5 Tips Puasa bagi Pasien Hipertensi, Tetap Sehat Saat Beribadah
Selain merupakan ibadah wajib dan momen untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bagi orang dengan hipertensi, menjaga kesehatan saat puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol bisa menyebabkan komplikasi serius pada jantung dan organ tubuh lainnya.
Tentunya kamu nggak mau hal itu sampai terjadi, kan? Nah, inilah tips agar pasien hipertensi bisa puasa dengan aman dan lancar selama puasa Ramadan.
1. Tetap terhidrasi
Air merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi penderita darah tinggi yang sedang berpuasa. Menurut laporan dalam Journal of Religion and Health, orang dengan hipertensi disarankan untuk minum air yang cukup selama berpuasa untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan volume darah dan memicu peningkatan kadar natrium dalam darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah naik. Oleh karena itu, asupan cairan yang cukup bisa membantu menjaga tekanan darah pada level yang sehat.
Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu peningkatan tekanan darah.