5 Tips Tetap Fit dan Bugar Menjalani Puasa Ramadan
Bulan suci Ramadan sebentar lagi akan tiba. Umat muslim wajib menjalankan puasa selama sebulan penuh. Tentu saja kesehatan harus dijaga agar bisa menjalani puasa dengan fit, bugar, dan tidak lemas. Sehingga tetap bisa menjalani aktivitas harian dan ibadah dengan lancar. Jangan sampai puasa menjadi alasanmu untuk bermalas-malasan.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat kamu harus tetap menjalankan pola hidup sehat. Begini tips agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa.
1. Jangan melewatkan sahur
Sahur seperti sarapan, berfungsi sebagai sumber energi selama menjalani hari. Jika tidak sahur maka kemungkinan besar kamu akan lemas selama menjalani puasa. Makanlah makanan yang bergizi saat sahur.
Untuk sumber karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, dan oat karena akan membuat kenyang lebih lama sehingga tidak cepat lapar. Selain itu penuhi kebutuhan protein dan serat. Protein bisa kamu dapatkan dari lauk pauk seperti daging, tahu, tempe, dan telur. Sedangkan serat bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah.
Dengan memenuhi kebutuhan gizi tubuh saat sahur maka kamu akan mempunyai cukup energi untuk menjalani hari selama puasa. Kamu akan tetap bugar dan tidak lemas.