5 Tips Tetap Segar Selama Berpuasa di Bulan Ramadan
Bulan Ramadan adalah waktu dimana dalam satu bulan penuh umat Islam diwajibkan berpuasa. Berpuasa tidak boleh jadi alasan bagi umat Islam untuk malas bekerja.
Untuk tetap segar dan semangat bekerja, 5 cara sederhana ini wajib kamu ikuti.
1. Minum dengan pola 242
Walaupun berpuasa, tubuh harus tetap mendapatkan asupan air putih yang cukup. Minum dengan pola 242 dapat menjaga asupan cairan selama puasa.
Kita dapat mengatur konsumsi air dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam dan 2 gelas air putih saat sahur.
2. Jaga asupan buah
Saat berpuasa, tubuh kita diminta untuk bertahan tanpa air dalam waktu yang lama. Guna mengimbangi terkurasnya stamina dan untuk mengembalikan tubuh pada kondisi optimal, dibutuhkan asupan-asupan buah selepas berbuka puasa.
Buah yang dapat dikonsumsi setelah berbuka puasa seperti kurma, semangka, jeruk, dll
3. Tetap berolahraga
Berpuasa bukan alasan bagi kita untuk tidak berolahraga. Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran. Kita dapat berolahraga ringan 20-30 menit sebelum berbuka puasa.
4. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Saat berpuasa, waktu berbuka puasa adalah waktu yang sangat dinantikan. Tidak jarang saat berbuka puasa kita kalap sehingga perut langsung penuh. Hal ini tidak dianjurkan karena maag dapat menyerang akibat pola makan berlebih. Jadi makanlah secukupnya saat berbuka puasa.
5. Mulai biasakan tidur siang sejenak
Saat bulan Ramadan, jam tidur malam kamu akan berubah karena beribadah. Kamu harus pulang malam setelah shalat tarawih dan harus bangun sangat pagi untuk bersiap santap sahur. Untuk menjaga waktu istirahat, kita dapat tidur siang sejenak untuk memulihkan kesegaran.
