6 Makanan Ini Bisa Hilangkan Stres Saat Macet Arus Balik
Setelah mudik menjelang lebaran tiba saatnya untuk kembali. Arus balik juga dapat mengakibatkan kemacetan bagi pengguna angkutan darat. Sehingga hal tersebut menimbulkan stres. Ada baiknya sebelum berangkat persiapkan enam makanan ini yang dapat membantu menghilangkan stres. Keenam bahan makanan tersebut adalah:
1.Roti gandum dan biskuit
Karbohidrat yang tinggi pada roti gandum dan biskuit mengandung vitamin B yang dapat meningkatkan produksi serotonin adalah zat kimia yang mengatur perasaan cemas dan bahagia. Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh semakin besar kemungkinan mengalami cemas atau stres. Maka sediakan roti gandum atau biskuit di mobilmu untuk menghindari stres akibat kemacetan.
2.Cokelat
Coklat digemari tua dan muda. Selain enak coklat adalah salah satu yang dapat menghilangkan stres. Siapkan coklat sebagai salah satu makanan untuk mengatasi rasa stres kamu menghadapi kemacetan di jalan.
3.Susu dan yogurt
Saat istirahat sempatkan minum susu atau yogurt. Tidak hanya menyegarkan dan mengenyangkan, susu dan yogurt dapat menghilangkan rasa stres.
4.Pisang dan alpukat
Buah yang dapat menimbulkan suasana hati menjadi senang atau bahagia adalah pisang dan alpukat. Alpukat mengandung asam tak jenuh dapat meningkatkan mod sedangkan pisang banyak mengandung magnesium dapat mengurangi rasa cemas. Dalam perjalanan alpukat dapat dibawa dalam bentuk jus jika tidak ingin repot bawa saja buah pisang agar mudah mengonsumsinya.
5.Kacang almond
Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng yang sangat penting dalam memproduksi serotonin. Pilih kacang almond dengan rasa alami tanpa tambahan bubuk perasa.
6.Protein hewani
Saat istirahat makan hendaknya memilih menu dengan sumber protein hewani misalnya ikan salmon, tuna, sarden, dan makerel. Ikan-ikan tersebut kaya asam amino dan omega 3 yang bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Jika tidak ada ikan dapat memesan daging ayam atau sapi.
Apakah sudah siap menghadapi arus balik nanti? Tak perlu khawatir sediakan saja makanan tersebut di atas, kamu akan terhindar dari stres akibat macet arus balik.
