Apa Itu Senam Anak Indonesia Hebat? Ini Manfaatnya
Senam Anak Indonesia Hebat tengah menjadi pembicaraan setelah anak-anak kembali masuk sekolah pasca libur tengah semester. Kemdikdasmen menganjurkan untuk menerapkan gerakan senam ini sebagai aktivitas harian di seluruh sekolah di Indonesia.
Belum tahu apa itu Senam Anak Indonesia Hebat? Kegiatan senam ini merupakan bagian dari program 7 Gerakan Anak Indonesia Hebat. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
Apa itu Senam Anak Indonesia Hebat?
Seperti dijelaskan sebelumnya, Senam Anak Indonesia Hebat merupakan salah satu aktivasi dalam program Gerakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat. Diluncurkan pada Desember 2024, senam ini bertujuan memperbaiki pola hidup sehat siswa melalui rutinitas olahraga yang terstruktur.
Senam Anak Indonesia Hebat mengajak siswa-siswi untuk melakukan gerakan olahraga dasar, seperti berjalan di tempat, meregangkan tangan, dan menghentakkan kaki. Keseluruhan gerakan tersebut dilakukan sekitar 10 menit dan diiringi lagu gubahan Dwiki Dharmawan.
Bersifat wajib, Kemendikdasmen meminta sekolah di Indonesia menerapkan kegiatan ini setiap pagi sebelum memulai pelajaran. Program Senam Anak Indonesia Hebat ini diterapkan untuk sekolah dasar hingga tingkat menengah, ya.
Manfaat senam bagi anak
Aktivitas fisik, seperti senam, punya berbagai manfaat kesehatan bagi anak secara menyeluruh. Manfaat tersebut pun tak hanya untuk fisik, tetapi juga kesehatan mental anak.
- Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat
- Mengurangi risiko depresi
- Membangun otot yang kuat
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular (jantung dan paru-paru)
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.
Alternatif olahraga untuk anak
Anak-anak perlu berolahraga untuk menunjang tumbuh kembangnya. Tidak terbatas pada senam, sejumlah aktivitas fisik lain pun memberikan manfaat serupa, lho. Nah, selain menerapkan Senam Anak Indonesia Hebat pagi hari di sekolah, ajak anak untuk melakukan olahraga berikut:
- Sepak bola
- Tenis
- Aerobik
- Renang
- Lompat tali atau skipping
- Menari
- Bermain skateboard
- Bersepeda, dan lain sebagainya.
Faktanya, anak-anak dan remaja perlu melakukan latihan aerobik untuk memperkuat otot serta tulang. Mereka yang berusia 5—18 tahun disarankan melakukan berbagai aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat setidaknya 60 menit setiap hari sepanjang minggu.
Selain itu, anak dan remaja dalam rentang usia tersebut harus mengurangi duduk atau berbaring dalam waktu lama. Alih-alih goleran untuk scrolling media sosial, ada baiknya beraktivitas di ruang terbuka. Kamu bisa mengajak anak berjalan santai, melompat, menari, dan kegiatan apa pun yang menggerakkan tubuhnya.
Apa itu Senam Anak Indonesia Hebat merupakan program dasar pemerintah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran anak Indonesia. Meski sederhana, manfaatnya sangat besar, baik secara fisik dan mental.
Referensi:
"Ini Tujuan Kemendikdasmen Program Senam Anak Indonesia Hebat". RRI. Diakses Januari 2025.
"Gerakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat: Membentuk Generasi Berkarakter". BPMP Lampung. Diakses Januari 2025.
"Health Benefits of Physical Activity for Children". CDC. Diakses Januari 2025.
"Physical Activity Guidelines for Children and Young People". NHS. Diakses Januari 2025.
"Children - Keeping Them Active". Better Health Channel. Diakses Januari 2025.
