Mood Swing Gak Terkendali? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
unsplash.com/@naomi_august
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu secara tiba-tiba berubah perasaan? Ketika dalam suasana riang gembira, mendadak kamu merasa sedih dan melow. Ketika teman-temanmu tertawa senang, kalian malah jadi terdiam dan ingin menyendiri. Itulah yang disebut dengan mood swing atau suasana hati yang berubah-ubah dengan cepat. Yuk, kenali penyebabnya agar kamu bisa mengatasinya dengan tepat.
1. Faktor hormonal
Pexels/Alexander DummerHormon mempengaruhi otak kita secara kimiawi. Pada perempuan terdapat hormon yang bekerja pada saat kita PMS, hamil, dan menopause. Hormon estrogen dan progesteron akan naik turun yang mana akan mempengaruhi hormon serotonin (pemberi rasa nyaman) juga, sehingga suasana hatipun akan berubah-ubah.
2. Kafein
Pexels/rawpixel.comKafein bekerja dengan cara menstimulasi sistim saraf otak sehingga mengeluarkan hormon serotonin salah satunya. Jika dikonsumsi berlebihan maka justru akan menimbulkan rasa cemas yang tak menentu. Jadi sebaiknya jangan minum kopi lebih dari 4 gelas per harinya, ya!
3. Dehidrasi
Pixabay/PexelsEditor’s picks
Kekurangan cairan tubuh dapat mempengaruhi aliran darah yang menuju otak. Akibatnya, otak yg mengatur rasa nyaman akan terpengaruh juga. Rasa marah, kecemasan dan merasa terganggu adalah beberapa tanda yang bisa muncul.
Baca Juga: Jangan Stres, Ini 5 Cara Jitu Hadapi Bos yang Mood Swing-nya Parah
4. Diet
Pixabay/the5thPengaturan makan yang kurang tepat akan mengakibatkan badan kita kekurangan atau bahkan kelebihan zat-zat yang diperlukan bagi tubuh. Penting bagi kita untuk cukup menjaga asupan makanan agar tubuh dan otak dapat menghasilkan zat yang dapat membuat suasana nyaman. Jadi, atur pola makanmu, ya!
5. Kurang tidur
Pixabay/Engin_AkyurtKurang tidur dapat membuat suasana hati kita turun. Sehingga perasaan depresi atau stres mudah menghampiri. Jadi ada baiknya kalian tidak tidur larut malam agar bisa cukup tidur dan beristirahat.
Baca Juga: Biar Harimu Gak Berantakan, Ini 5 Tips Untuk Mengatasi Mood Swing
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
