Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Bahaya Teman Beracun bagi Kesehatan

Berada di sekitar teman yang toksik bisa meningkatkan stres. Ini karena mereka mencoba untuk terus-menerus bersaing denganmu alih-alih mendukung, berusaha untuk mengubahmu, tidak dapat diandalkan, argumentatif, atau memanfaatkanmu. Perilaku ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan meningkat ke tingkat yang berbahaya.

Sebuah studi yang dilakukan di UCLA terhadap 122 orang dewasa sehat menemukan bahwa mereka yang memiliki pengalaman sosial negatif memiliki tingkat protein proinflamasi yang lebih tinggi yang dapat menyebabkan depresi, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung koroner, diabetes, dan kanker.

Sudah jelas bahwa akan lebih mudah bertahan dengan diet sehat atau rutin berolahraga jika kamu memiliki teman yang juga gemar berolahraga dan menerapkan diet sehat, atau setidaknya mau mendukungmu untuk menjalani gaya hidup sehat. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dalam New England Journal of Medicine, yang menyatakan bahwa kebiasaan gaya hidup beredar di antara teman-teman.

Peneliti dari Harvard dan University of California San Diego menemukan bahwa peserta studi 171 persen lebih mungkin menjadi obesitas jika teman dekat mereka memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang menempatkan mereka dalam kategori obesitas.

Kebiasaan tidak sehat lainnya, seperti kecenderungan saling merendahkan, mengeluh terus-menerus, dan menormalkan penyalahgunaan zat sering menyebar dari teman ke teman.

Kebiasaan merokok tidak lantas menjadikan seseorang teman yang buruk. Akan tetapi, jika temanmu memaksa kamu untuk merokok, atau sengaja terus menawari kamu rokok saat nongkrong, maka bisa jadi perlu kamu hindari.

Selain itu, meskipun ia tidak mengajakmu merokok, jika temanmu adalah perokok yang tidak pengertian, seperti merokok di dalam ruangan, di dalam mobil, saat berada di dekatmu, artinya kamu perlu mempertimbangkan untuk menjauhinya. Ini mungkin tampak sepele, tapi kamu yang serius menjaga kesehatan juga perlu menghindari mereka yang membahayakan kesehatan orang lain.

Semakin sering kamu bergaul dengan perokok yang tidak pengertian, semakin tinggi risiko kamu untuk jatuh sakit. Menurut keterangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), masalah kesehatan akibat paparan asap rokok telah menewaskan sekitar 2.500.000 orang bukan perokok sejak 1964 hingga 2018. Dikatakan juga bahwa jumlahnya terus bertambah setiap tahunnya.

Bagi individu yang sudah memasuki usia paruh baya, interaksi sosial yang buruk dapat berdampak langsung pada kesehatan jantung. Satu studi dalam Health Psychology Journal melihat hubungan antara interaksi sosial yang negatif dan tekanan darah di usia paruh baya, dan menemukan bahwa perempuan khususnya lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi setelahnya.

Lebih jauh, studi lain dalam jurnal Health Psychology Journal meneliti berapa banyak hubungan baik dan solid yang dimiliki individu di usia tua dan bagaimana hal itu terkait dengan fungsi jantung; dan hubungan yang lemah atau negatif adalah penyebab kelemahan paru.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa teman yang buruk bukan hanya membuat hati terluka, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan.

Persahabatan yang negatif bukan hanya membuat kamu jadi lebih emosional, tapi juga berdampak sangat buruk pada kesejahteraan psikologis.

Melansir New York Times, para ahli mengidentifikasi beberapa jenis perilaku buruk yang dapat menyebabkan kerusakan, yaitu pengkhianatan, tekanan teman untuk berperilaku buruk, penghinaan atau agresi pasif, pengingkaran janji, ketergantungan, campur tangan, dan persaingan.

Persahabatan yang buruk ini akan membuatmu terus menumpuk pengalaman-pengalaman negatif, yang meningkatkan risiko terkena stres kronis, depresi, post traumatic stress disorder (PTSD), dan masih banyak lagi.

Karena lingkaran pertemanan memiliki dampak yang luar biasa bagi kesehatan, jadi kamu sepatutnya selektif dalam memilih teman. Jika kamu menyadari ada temanmu yang bersikap toksik, pertimbangkan untuk jaga jarak dengannya agar tidak memberikanmu pengaruh buruk terhadap kesehatan.