Apakah kamu pernah berpikir kalau makan banyak gak masalah asal buang air besar (BAB) juga banyak? Mungkin kamu pun berpikir kalau rajin BAB akan membuat berat badanmu cepat turun?
BAB adalah kebutuhan manusia untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tak terpakai oleh tubuh. Namun, benarkah itu efektif untuk menurunkan berat badan? Berikut ulasannya!
Dilansir dari Healthline, rata-rata manusia membutuhkan waktu 33 jam untuk mencerna makanan, dari makan hingga BAB. Adapun, setiap kali BAB, manusia mengeluarkan 100-250 gram feses. Itu adalah jumlah yang normal.
Ada beragam faktor yang memengaruhi berat feses, seperti kebiasaan makan, ukuran tubuh, dan porsi makan serta minum. Itu sebabnya, orang yang makan dan minum banyak akan mengeluarkan feses yang berat pula.
Berat feses yang hanya beberapa ratus tak akan signifikan bagi berat badanmu. Itu sebabnya, BAB bukanlah metode yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Kamu hanya akan merasa perutmu ringan dan lega.
Saat buang besar, kamu gak hanya mengeluarkan feses, tapi juga gas dalam perut. Gas ini berasal dari bakteri yang membusukkan feses. Itu sebabnya kamu akan merasa perutmu penuh.
Saat BAB, kamu merasa kosong dan lega karena gas ini juga ikut keluar. Jadi, jangan salah sangka kalau berat badanmu juga berkurang banyak.
Daripada mengincar BAB yang sering, lebih baik BAB secara rutin. Hal itu akan membuat sistem pencernaanmu sehat yang akhirnya baik untuk dietmu. Adapun, ciri-ciri pencernaan yang sehat adalah kamu BAB secara rutin dan tak mengalami sembelit.
Serat membuat BAB menjadi lancar. Selain itu, juga akan membersihkan ususmu sehingga kamu terhindar dari risiko kanker usus besar. Serat pun ampuh menurunkan berat badan. Itu karena serat bisa mengatur kadar gula dalam darah serta memberi sinyal ke otak saat kamu sudah kenyang.
Per harinya, kamu membutuhkan 25 gram serat untuk perempuan dan 38 gram serat untuk laki-laki. Serat tersebut bisa kamu dapatkan dari buah stroberi, apel, pisang, dan pir. Sementara, untuk sayur bisa kamu dapatkan dari brokoli, bayam, buncis, tomat, wortel, dan umbi-umbian.
Jadi, untuk menurunkan berat badan, bukan perkara seberapa sering melainkan seberapa rutin kamu BAB. Selain itu, maksimalkan dengan diet, ya, untuk mendapatkan berat badan idealmu.