Kaya Kandungan Air, 5 Jenis Buah Ini Bisa Mencegah Dehidrasi
Air adalah komponen yang berperan dalam berbagai fungsi vital dalam kehidupan. Apalagi tubuh manusia dewasa 60 persen terdiri atas air. Jika jumlah cairan tubuh berkurang hingga melebihi ambang batas toleransi, maka akan terjadi dehidrasi.
Popkin, dkk., dalam studinya yang dipublikasikan oleh Nutrition Reviews tahun 2010 menyatakan bahwa dehidrasi dapat memberikan dampak buruk pada aktivitas fisik, kemampuan kognitif, menimbulkan gangguan kinerja hingga kerusakan berbagai organ tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, salah satunya dengan cara menjaga asupan buah-buahan berikut ini!
1.Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang tinggi. Dilansir Healthline, kandungan air dalam jeruk mencapai 88 persen, sehingga baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.
Jeruk juga mengandung flavonoid, sejenis antioksidan dengan peran penting. Berdasarkan riset yang dilakukan Xiao, dkk., dalam Mini-Reviews in Medicinal Chemistry tahun 2011 mengungkapkan bahwa flavonoid bisa berfungsi sebagai antiinflamasi, antioksidan, dan memiliki aktivitas antikanker, sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.