Cara Membangun Hubungan Sehat dari Perspektif Kesehatan

Dalam banyak kasus yang berhasil teridentifikasi, orang yang melakukan kencan bisa jatuh pada komitmen karena rasa inersia, sehingga menyebabkan tidak ada perasaan saling memiliki antar pasangan.

Alex Psaila dari North & South West Sussex Relate Centre, Inggris, menyatakan kalau cinta buta dapat mencegah individu menyangkal masalah dan bentrokan kepribadian. Hal ini termasuk keyakinan bahwa sifat atau kebiasaan pasangan yang tidak disukai bisa berubah seiring berjalannya waktu.

Menurut Samantha Joel, Ph.D., dan Prof. Paul Eastwick, fase pendekatan sebelum komitmen digalakkan bisa meminimalkan situasi yang kurang sehat bagi masing-masing pihak dalam jangka panjang.

Dengan kata lain, sebelum memutuskan menjalin hubungan, alangkah baiknya tentukan dulu tujuan jangka panjang. Penting juga untuk menyadari apakah pasangan termasuk individu yang bisa selaras dengan keinginan dan kebutuhan diri sendiri.

Komunikasi secara terbuka sangat diperlukan untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat. Sementara itu, dalam suatu hubungan pasti dua individu pernah terlibat konflik. Di sinilah peran komunikasi yang terbuka, tenang, dan konstruktif untuk menyelesaikannya.

Alasan kemunculan konflik dalam hubungan bisa beragam. Studi dalam jurnal Current Opinion in Psychology tahun 2017 menyebutkan, variasi latar belakang konflik dalam hubungan, yakni harapan yang tidak terpenuhi, persoalan finansial, pembagian tanggung jawab, pola pengasuhan, dan kecemburuan merupakan penyebab konflik yang paling umum.

Tim peneliti studi tersebut menyarankan untuk mengedepankan evaluasi penyebab, mengekspresikan masing-masing pandangan, dan negosiasi arah perubahan, sebelum memutuskan cara terbaik untuk mengatasi konflik.

Kesibukan (misalnya pekerjaan) sering kali menjadi penghalang untuk menghabiskan waktu bersama pasangan, bahkan dalam kasus tinggal satu rumah sekali pun. Padahal, keterlibatan aktif pasangan dalam kegiatan yang menyenangkan memberikan peluang lebih besar untuk tetap bersama.

Studi dalam Journal of Marriage and Family tahun 2019 menunjukkan, dengan meluangkan waktu bersama, misalnya sesimpel main board game, dapat meningkatkan kualitas kehidupan percintaan. Korelasi dari kasus tersebut adalah peningkatan hormon oksitosin (hormon cinta) saat berinteraksi.

Menghabiskan waktu sejenak dengan diri sendiri tidak kalah pentingnya untuk menjaga hubungan tetap sehat. Ada semacam siklus yang berkaitan erat dengan jarak dan kedekatan yang memengaruhi kuantitas dan kualitas bersama pasangan maupun diri sendiri.

Terlalu banyak kedekatan bisa berpotensi menjadi "jebakan" dalam suatu hubungan. Dalam kasus yang lebih ekstrem, ini bisa memicu isolasi diri yang berkaitan dengan tanda pelecehan emosional. Untuk itu, quality time bersama pasangan dan diri sendiri porsinya harus seimbang.

Satu penelitian pada tahun 2017 menjelaskan alasan utama pasangan jangka panjang berpisah, yakni karena salah satunya tidak lagi menunjukkan kasih sayang dan perhatian. Sementara itu, studi dalam Journal of Sex & Marital Therapy tahun 2019 menunjukkan, kepuasan perempuan dalam hubungan romantis salah satunya didapat dari penghargaan pasangan terhadap kondisi tubuh apa adanya.

Di satu sisi, bentuk perhatian dan penghargaan yang diwujudkan dengan pemberian hadiah juga bisa menjadi kontributor kepuasan. Pemilihan hadiah pun bisa disesuaikan dengan jenis kepribadian dan hobi pasangan untuk mencerminkan citra positif.

Dalam suatu hubungan tidak ada istilah siapa yang mendominasi. Perlu kerja sama antara kedua pihak untuk memupuk dan memelihara hubungan yang sehat. Tentunya dalam suatu hubungan harus ada dasar tujuan untuk membantu mencapai tujuan bersama. Pastikan juga bahwa orang yang dipilih memiliki visi misi yang sesuai dengan diri sendiri.