Tanganmu Suka Kram? Ikuti 7 Tips Mudah Ini untuk Segera Meredakannya

Kram tangan kebanyakan disebabkan oleh penggunaan tangan yang berlebihan dan membuatnya kelelahan. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan memberikan tanganmu istirahat sesekali dengan menghindari gerakan apa pun. 

Terutama ketika pekerjaanmu mengharuskanmu melakukan banyak pekerjaan kinetik dengan tanganmu seperti mengetik, menulis, melukis, dan lain-lain. Cobalah untuk mengistirahatkan tanganmu setiap setengah jam saat kamu bekerja. 

Untuk kram yang sering sekali datang dan pergi, kamu mungkin harus menaikkan waktu istirahatmu antara 15-30 menit. Namun, kalau kram tanganmu telah berlangsung cukup sering, kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk mengambil cuti beberapa hari dan sepenuhnya memberi tanganmu istirahat..

Peregangan adalah seperti latihan mini untuk tanganmu. Peregangan benar-benar bisa membantu melatih tanganmu dan memaksa mereka melakukan gerakan yang biasanya tidak mereka lakukan untuk menjaga keseimbangan antara gerakan berulang yang sudah terlalu sering mereka lakukan.

Pijat bisa menjadi perawatan yang tepat untuk kram tanganmu karena pijat ini akan membuat rileks otot yang membuat tanganmu sakit. Regangkan otot yang kaku dan gosok dengan lembut untuk membantunya rileks.

Coba lakukan pijat ini dengan cara memberikan tekanan yang sangat lembut sambil membuat gerakan melingkar di daerah yang kaku dan sakit. Tapi lakukan dengan ekstra hati-hati di daerah yang kamu memang merasakan sakit yang paling parah karena disitulah dimana ototmu paling kaku.

Berikan kompres boleh panas atau dingin ke tanganmu. Baik panas dan dingin bisa membantu meringankan rasa sakitmu. Gunakan handuk hangat atau bantal pemanas di otot-ototmu yang sakit untuk membantu mereka rileks.

Atau, memijat otot yang kaku dengan es bisa meredakan pembengkakan. Ini karena es dan suhu dingin akan mengarahkan kembali aliran darah ke seluruh tubuh dan mengurangi panas dan peradangan.

Kadang-kadang, sulit untuk mengkonsumsi cukup cairan karena gaya hidup kita yang sibuk, atau karena kita tidak memiliki sarana yang tersedia untuk minum air yang cukup (kurangnya fasilitas atau kelupaan). Namun kram tangan bisa menjadi tanda dehidrasi yang memengaruhi fungsi otot dan menyebabkan mereka kram.

Meskipun dehidrasi lebih mungkin terjadi pada suhu panas, kamu dapat mengalaminya jika kamu tidak mendapatkan asupan air yang cukup meskipun kamu dalam suhu dingin. Sangat penting untuk tetap terhidrasi tanpa menghiraukan suhu untuk menghindari kram tangan dan potensi masalah kesehatan yang lebih serius.

Dalam kasus-kasus tertentu, kram tangan bisa terjadi ketika sistem tubuh kita kekurangan beberapa nutrisi dasar yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Nutrisi penting ini adalah natrium, kalsium, magnesium, dan kalium. Ini biasanya terjadi pada orang yang melakukan latihan intensif, hamil, menderita penyakit ginjal, atau gangguan makan atau mereka menjalani kemoterapi. 

Kalau kamu menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer, maka mungkin mouse komputermu bisa menjadi penyumbang terbesar kram tanganmu. Beberapa mouse komputer, terutama yang tidak memiliki banyak penelitian konstruksi di baliknya (untuk memberikan perasaan yang nyaman saat digunakan), bisa menyakitkan bagi tanganmu dalam jangka panjang. Untungnya, ada banyak mouse komputer yang berbeda di pasaran dan dengan melakukan riset yang sesuai kamu bisa menemukan satu yang sangat cocok dengan tanganmu. 

Apakah tanganmu sering menderita kram? Tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara diatas. Bagikan kepada temanmu yang juga menderita hal yang sama ya