9 Cara Menghilangkan Mood Jelek, Saran dari Pakar Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan secara optimal kadang bisa menantang. Butuh kesadaran diri yang tinggi dan konsisten dalam melaksanakannya. Layaknya fisik, kesehatan mental pun perlu diutamakan. Sayangnya, masih banyak yang tidak paham akan pentingnya menjaga kesehatan mental, mengingat dampaknya yang tak bisa diremehkan.
Situasi sosial, kondisi bekerja dari rumah, hingga berbagai kondisi dalam kehidupan new normal ini membuat banyak orang sulit menjaga kewarasannya. Stres berkecamuk menumpuk, yang bila dibiarkan terus bisa menyebabkan depresi.
Para pakar tentunya amat memahami hal tersebut. Ini terbukti dengan adanya data yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), bahwa di Amerika Serikat (AS) tahun 2020 menjadi titik peningkatan masalah mental tersebut.
Para pakar kesehatan mental setuju bahwa pemicu depresi bisa datang dari suasana hati atau mood jelek yang tak berkesudahan. Bila dibiarkan atau dipendam, perlahan itu akan menjadi masalah tersendiri. Mesti ditangani, berikut ini beberapa cara mengatasi mood jelek.
1. Membuat emotional distancing
Bukan hanya physical distancing saja yang perlu kamu terapkan saat ini, tetapi juga emotional distancing. Apa maksudnya?
Yang dimaksud dengan jaga jaga jarak emosi ini lebih mengarah pada kesadaran akan kondisi dunia ini, bahwa ada sesuatu yang tidak bisa diubah dan harus diterima. Khawatir berlebihan tidak akan mengubah apa pun, malah bisa menambah beban pikiranmu.