Pernah dengar kalau olahraga bisa bikin kamu lebih pintar? Selain bikin tubuh lebih sehat, ternyata olahraga punya manfaat besar buat otakmu juga. Bahkan, efeknya gak hanya bertahan sebentar lho, tapi bisa sampai 24 jam atau bahkan lebih.
Sebuah alasan kuat buat mulai rajin olahraga, bukan? Artikel ini bakal bahas bagaimana olahraga memengaruhi otakmu berdasarkan hasil penelitian yang ada. Yuk, simak!
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, efek positif olahraga terhadap otak bisa bertahan lebih lama dari yang diperkirakan sebelumnya. Penelitian ini melibatkan 76 orang dewasa berusia di atas 50 tahun yang memakai pelacak aktivitas selama delapan hari. Mereka juga mengikuti tes kognitif setiap hari.
Hasilnya? Olahraga gak cuma bikin otak lebih tajam selama beberapa jam setelahnya, tapi juga hingga keesokan harinya. Seperti yang dijelaskan oleh Mikaela Bloomberg, salah satu penulis studi tersebut, manfaat olahraga terhadap daya ingat jangka pendek ternyata bertahan lebih lama dari yang diduga. Jadi, gak ada alasan buat malas gerak, kan?
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Biology mengungkapkan fakta yang lebih mengejutkan. Penelitian ini menggunakan metode unik di mana penulis utama, Ana Triana, menjadi subjek penelitiannya sendiri. Selama 133 hari, ia melacak aktivitas fisik dan pola tidurnya sambil melakukan 30 pemindaian MRI otak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa efek olahraga gak cuma berlangsung satu atau dua hari, tapi bisa bertahan hingga 15 hari. Triana menjelaskan bahwa otak terus beradaptasi dengan pola olahraga dan tidur, menciptakan perubahan konektivitas yang berlangsung lebih lama dari yang diperkirakan. Ini artinya, sesi gym minggu lalu masih memberikan dampak positif untuk otakmu hingga hari ini.
Selain memperbaiki koneksi antarbagian otak, olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan fokus dan memori. Dan Pink, seorang penulis terkenal, menyoroti penelitian ini di LinkedIn dengan mengatakan bahwa olahraga bisa merangsang jaringan saraf otak untuk tetap aktif selama berminggu-minggu. Bayangkan, setiap gerakan yang kamu lakukan bisa menciptakan perubahan yang bermanfaat buat perhatian dan ingatanmu di hari-hari mendatang.
Efek olahraga enggak cuma tentang menjaga kebugaran fisik. Berdasarkan dua studi tadi, olahraga bisa membuatmu lebih pintar, fokus, dan bahkan memperbaiki cara otakmu bekerja selama berhari-hari. Jadi, meskipun sibuk dengan aktivitas harian, menyempatkan waktu untuk olahraga adalah investasi besar buat kesehatan fisik dan mentalmu.
Mulai sekarang, gak ada lagi alasan untuk malas olahraga, ya. Selain bikin tubuh lebih sehat, olahraga juga punya dampak luar biasa untuk otakmu. Efeknya gak cuma instan, tapi bertahan lama hingga 24 jam bahkan berminggu-minggu. Jadi, yuk, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harianmu. Ingat, otak cerdas adalah kunci masa depan cerah!
Referensi
Inc. "Neuroscience Just Discovered That Exercise Makes You Smarter for 24 Hours and Rewires Your Brain for Up to 2 Weeks". Diakses pada Desember 2024.
Bloomberg, M., Brocklebank, L., Doherty, A. et al. Associations of accelerometer-measured physical activity, sedentary behaviour, and sleep with next-day cognitive performance in older adults: a micro-longitudinal study. Int J Behav Nutr Phys Act 21, 133 (2024). https://doi.org/10.1186/s12966-024-01683-7
Triana AM, Salmi J, Hayward NMEA, Saramäki J, Glerean E (2024) Longitudinal single-subject neuroimaging study reveals effects of daily environmental, physiological, and lifestyle factors on functional brain connectivity. PLOS Biology 22(10): e3002797. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3002797