5 Olahraga yang Paling Baik untuk Kesehatan Mental, Coba Olahraga Yoga
Ilustrasi yoga (pexels.com/Miriam Alonso)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika kita termasuk orang yang sibuk dalam bekerja, sekolah hingga aktivitas lainnya pasti sangat melalaikan olahraga! Padahal olahraga menjadi hal terpenting lho buat menyeimbangkan tubuh kita.
Apalagi saat kita merasa stress pasti badan akan serasa capek banget dan hal tersebut biasanya sampai pada kesehatan mental nih. Nah buat kalian yang nyari olahraga ringan dan relaks, coba cek 5 olahraga berikut ini untuk menjaga kesehatan mental kita yuk!
1. Jalan kaki
Ilustrasi jalan kaki (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menurut banyak orang jalan kaki termasuk hal sepele bahkan dianggap bukan olahraga. Pernyataan hal tersebut ternyata salah nih, jalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan siapa saja karena sifatnya santai dan relaksasi.
Jalan kaki Berman dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stress. Untuk meredakan stress, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.
2. Yoga
Ilustrasi yoga (pexels.com/Alexy Almond)Olahraga yang satu ini sudah terkenal banget, banyak dari kalangan yang menggemari olahraga ini. Olahraga yoga mampu membuat kita rileks, karena yoga mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan.
Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stress. Beberapa penelitian menyebutkan yoga dapat mengurangi tekanan darah. Aktivitas ini bisa dilakukan baik dirumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.
3. Lari
Editor’s picks
Ilustrasi lari (pexels.com/Pixabay)Olahraga lari menjadi salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan mental. Banyak ahli yang merekomendasikan olahraga tersebut sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stress.
Ini dikarenakan lari dapat meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan. Selain itu, lari juga dapat memberikan efek relaksasi setelah kita melakukannya dan membuat kita tidur nyenyak.
4. Bela diri
Ilustrasi boxing (pexels.com/RODNAE Productions)Olahraga bela diri mampu memberikan kita kesadaran yang tinggi tentang tubuh. Di dalam olahraga bela diri biasanya kita akan dilatih tentang keseimbangan, meningkatkan koordinasi dan peningkatan stamina tubuh.
Olahraga bela diri juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, menghargai diri sendiri yang dapat berkontribusi pada tingkat stress, lho! Sejumlah olahraga yang direkomendasikan antara lain kickboxing, tai chi dan masih banyak lagi.
5. Olahraga berkelompok
Ilustrasi olahraga berkelompok (pexels.com/Mica Asato)Terlalu banyak sendirian baik di sekolah, kampus, maupun tempat kerja, olahraga yang mengandalkan permainan tim bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan stress. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan secara berkelompok atau tim.
Beberapa olahraga yang memiliki manfaat tersebut antara lain sepakat bola, futsal, volume, basket atau olahraga tim lainnya. Di dalam sebuah tim, kita dapat bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stress.
Buat temen-temen yang lagi stress banyak pikiran, tugas, kerja menumpuk jangan sampai lupa olahraga ya! Karena olahraga itu penting, meski hanya berjalan kaki hal tersebut juga bisa menjadi salah satu olahraga untuk meredakan stress, lho!
Baca Juga: Beda Dari Artis Lain, 7 Potret Stefan William Jajal Olahraga Padel!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
