Mengenal Highway Hypnosis yang Rentan Mengintai saat Mudik

Highway hypnosis adalah kondisi saat kamu kehilangan fokus mengemudi secara tidak sadar. Ini terutama dialami jika kamu mengemudi untuk jarak jauh dan waktu yang lama.

Seperti namanya, highway hypnosis biasanya terjadi saat kamu mengemudi di jalan raya, seperti jalan tol atau jalan non tol yang besar. 

Pada kondisi ini, meskipun secara fisik kamu sedang mengendarai kendaraan, tetapi pikiranmu berada di tempat lain. Itu adalah hipnosis yang menyebabkan pengemudi kehilangan konsentrasi dan kehilangan kendali atas kendaraan yang dikemudikan.

Bahkan, kamu bisa tanpa sadar mengemudi dengan kecepatan tinggi. Ini bukan hanya membahayakan pengemudi, tetapi juga bagi penumpang dan kendaraan lainnya.

ilustrasi mengantuk saat berkendara (freepik/jcomp)

Kamu mungkin tidak menyadari saat sedang mengalami highway hypnosis hingga menemui kejadian yang mengagetkan. Misalnya, ada orang yang akan menyebrang, tiba-tiba ada kendaraan dari arah berlawanan, atau diklakson oleh kendaraan lain.

Tanda peringatan yang mungkin kamu perhatikan saat mengalami highway hypnosis meliputi:

• Mengantuk.
• Tidak fokus.
• Pikiran mengembara.
• Perasaan tumpul atau bingung.
• Waktu reaksi lambat.
• Kelopak mata terasa berat.
• Sering berkedip.

Meskipun highway hypnosis lebih sering dialami oleh pengemudi yang lelah, tetapi kelelahan bukanlah satu-satunya penyebab.

Berikut adalah beberapa faktor utama yang berkontribusi terhadap terjadinya highway hypnosis:

• Jalanan monoton

Sebuah studi menggunakan simulator mengemudi untuk mempelajari efek jalan yang monoton pada 56 pengemudi laki-laki berpengalaman.

Para peserta berkendara di dua jalur berbeda selama 40 menit. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa pengemudi cenderung menunjukkan lebih banyak kelelahan saat berkendara di jalan yang lebih monoton.

• Kurang perhatian 

Menurut penelitian, sistem okulomotor atau sistem yang mengontrol gerakan mata, juga berperan dalam highway hypnosis.

Saat berkendara di jalan yang kamu sudah familier, otak mulai tidak terlalu bergantung pada apa yang sebenarnya kamu lihat. Sebaliknya, otak mulai lebih bergantung pada prediksi mental tentang apa yang akan terjadi. Bisa dibilang, otak beralih menjadi kurang waspada dan mulai kurang memperhatikan rangsangan visual.

• Kantuk

Risiko mengalami highway hypnosis meningkat saat kamu lelah atau melewati jalan yang monoton. Pada kasus tersebut, otak memproses apa yang kamu lihat lebih lambat dari biasanya, sebagai gantinya mengandalkan prediktabilitas mental dan autopilot.

ilustrasi menggunakan iPhone sambil mengemudi (pexels.com/Peter Fazekas)

Saat sedang mengemudi, otak dan kesadaran mental tidak dalam kapasitas penuh. Keadaan pikiran yang santai ini dapat mempersulit kamu untuk bereaksi cukup cepat terhadap kejadian yang tidak terduga saat berada di jalan.

Highway hypnosis berbahaya karena dapat menyebabkan kamu:

• Tanpa sadar tetap melaju saat melewati lampu merah.
• Tidak memberi sinyal sebelum memasuki jalur lain.
• Tidak segera mengerem agar tidak menabrak kendaraan atau orang lain.
• Keluar atau masuk jalan yang salah.

Bahkan, saat kamu mulai sadar dan menyadari bahwa kamu berada dalam situasi berbahaya, ini dapat menyebabkan panik dan kehilangan kendali.

Setelah mengetahui bahaya yang mungkin mengintai akibat highway hypnosis, kamu pasti ingin mengetahui kiat-kiat yang dapat dilakukan untuk menghindarinya.

Ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan:

• Berkendara pada siang hari: Mengemudi pada siang hari membantu mencegah kelelahan karena orang secara alami lebih waspada dalam kondisi cahaya cukup. Juga, pemandangan pada siang hari lebih menarik sehingga kamu dapat tetap waspada terhadap lingkungan sekitar.
• Minum kopi: Minum kopi atau minuman berkafein lainnya membantumu tetap terjaga. Ini karena kafein bersifat memblokir reseptor adenosin di otak, yang melawan rasa kantuk. Kafein juga meningkatkan metabolisme dan mengarahkan hati untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah, yang memberi energi pada otak. Kafein juga bertindak sebagai diuretik, yang artinya kamu harus lebih sering menepikan kendaraan untuk ke buang air kecil.
• Makan sesuatu: Mengunyah camilan memberimu energi langsung dan perhatian yang cukup agar kamu tetap fokus berkendara.
• Jaga postur tubuh tetap baik: Postur tubuh yang baik memaksimalkan aliran darah ke seluruh tubuh, membantumu tetap dalam kondisi prima.
• Nyalakan AC: Lebih sulit untuk tertidur atau terlena jika kamu merasa tidak nyaman. Salah satu cara untuk membuatmu kurang nyaman adalah dengan membuat kendaraan menjadi sangat dingin. Salah satunya dengan menurunkan suhu AC.
• Mengobrol atau mendengarkan orang lain berbicara: Terlibat dalam percakapan atau mendengarkan pembicaraan radio membutuhkan lebih banyak konsentrasi. Dengan demikian, kamu tidak akan melamun dan kehilangan fokus.
• Berhenti dan beristirahat: Mengemudi dalam keadaan lelah bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain. Terkadang, tindakan terbaik adalah menepikan kendaraan dan beristirahat.

Sangat umum untuk terjebak dalam highway hypnosis di jalan yang panjang dan sepi. Untungnya, kamu dapat menurunkan risiko dengan mengambil langkah-langkah sebelumnya untuk membuat dirimu lebih waspada.

Referensi

PKSD. Diakses pada April 2024. Highway Hypnosis: Why it is Dangerous and Increases the Risk of a Crash.
Healthline. Diakses pada April 2024. Planning a Road Trip? Watch Out for Highway Hypnosis.
ThoughtCo. Diakses pada April 2024. Understanding Highway Hypnosis.