Dalam batas tertentu, lemak memang menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, kelebihan lemak di dalam tubuh juga beresiko menimbulkan obesitas, serta penyakit lainnya.
Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan asupan lemak yang masuk dalam tubuh, salah satunya melalui asupan makanan. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi lemak tubuh. Let's check this out!
Pada dasarnya, prinsip diet adalah mengurangi berat badan dengan cara menekan rasa lapar sehingga kamu merasa kenyang. Untuk itu, jenis makanan yang tinggi serat memang cocok dikonsumsi untuk kebutuhan dietmu.
Kamu perlu memilih makanan yang banyak mengandung serat, seperti buah-buahan. Serat pada buah biasanya banyak terkandung dalam kulitnya. Jadi biasakan mengonsumsi buah dengan kulitnya, asalkan sudah di cuci bersih, ya!
Salah satu kandungan nutrisi yang terdapat dalam ikan berlemak adalah protein dan lemak omega-3. Peran omega-3 cukup penting untuk mengurangi stres yang dapat memicu peningkatan berat badan.
Tak seperti protein pada umumnya, kandungan protein pada ikan juga berguna untuk memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa jenis ikan berlemak, di antaranya salmon, tuna, sarden, hingga ikan kod.
Sejak dulu, teh hijau memang telah dikenal sebagai ramuan berbagai penyakit. Tak hanya obat, teh hijau juga banyak digunakan sebagai sarana meditasi hingga pada akhirnya banyak dikenal oleh seluruh dunia.
Ada banyak kandungan pada teh hijau, yang terpenting 3 nutrisi untuk membakar lemak dalam tubuh adalah kafein, katekin, dan epigalokatekin galat. Kandungan pada teh hijau inilah yang juga cukup berpengaruh pada proses metabolisme tubuh.
Tak ada salahnya mengonsumsi kopi untuk kebutuhan dietmu. Sebab, kandungan kafein pada kopi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme. Sehingga, dapat membakar kalori yang memicu penurunan lemak tubuh.
Untuk menunjang kebutuhan diet, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kopi hitam. Usahakan jangan menambahkan gula berlebih, ya!
Telur rebus memang menjadi salah satu menu andalan para pejuang diet. Tak hanya memberikan rasa kenyang, ternyata mengonsumsi telur juga mampu menyukupi asupan protein tinggi bagi tubuh.
Umumnya, makanan berprotein juga turut meningkatkan kadar metabolisme. Sehingga, kalori pada tubuh pun akan terbakar. Untuk memaksimalkan diet ini perlu juga dibarengi dengan sumber nutrisi lain untuk memperoleh gizi seimbang.
Itulah beberapa makanan yang bisa jadi penunjang program dietmu. Perlu diingat, semua jenis makanan yang dapat mengurangi lemak bukanlah jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Untuk itu perlu diimbangi dengan olahraga teratur dan tetap jaga pola makan, ya!