Jangan Biarkan Berlarut-larut, Ini 6 Tips Mengatasi Gejala Depresi
Depresi memengaruhi bagaimana seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak. Depresi ditandai dengan suasana hati yang terganggu (misalnya mudah tersinggung), bersamaan dengan serangkaian gejala kognitif (seperti perasaan tidak berharga dan kesulitan berkonsentrasi), dan fisik (misalnya kelelahan dan kekurangan energi).
Depresi dapat berdampak pada kesehatan fisik dan aspek lain dari kehidupan kita. Selain itu, depresi bisa dialami siapa pun, usia berapa pun.
Menurut keterangan dari National Institute of Mental Health, ada beberapa faktor risiko yang membuat seseorang lebih rentan mengalami depresi, di antaranya:
- Adanya riwayat depresi pribadi atau keluarga
- Mengalami trauma, stres, ataupun peristiwa yang mengubah hidup
- Penyakit fisik, seperti kanker
- Penggunaan obat-obatan tertentu
Semua gejala depresi bisa mengganggu kehidupan penderitanya. Maka dari itu, cara paling ampuh untuk mengatasi depresi adalah lewat perawatan dokter atau ahli kejiwaan. Selain itu, ada pula cara lainnya yang bisa mendukung perawatan, khususnya dalam mengelola dan mengatasi gejala depresi. Apa saja? Ini tipsnya!
1. Hindari stres
Jika kamu rentan terhadap depresi, kamu mungkin berisiko lebih tinggi terhadap stres kronis. Stres kronis terjadi akibat paparan terus-menerus terhadap situasi yang melepaskan hormon stres. Kondisi ini merupakan keadaan konstan terhadap perasaan kewalahan, kecemasan, dan pikiran seperti bercabang, balapan, atau berlari-lari.
Sebuah studi terhadap siswa kedokteran hewan pada dalam Journal of Veterinary Medical Education tahun 2012 menemukan, stres berdampak buruk pada kesehatan mental, kepuasan hidup, dan kesehatan secara umum.
Kita memang tak selalu bisa menghindari stres. Namun, ada berbagai cara untuk mengurangi tingkat stres yang dialami. Misalnya dengan tidur dan istirahat cukup, olahraga teratur, melakukan meditasi, atau melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan dan menenangkan lainnya.