Jangan Sampai Terjadi, Ini 5 Tips Mencegah Penyakit Ginjal
Penyakit ginjal memanglah menjadi penyakit yang tidak boleh kamu sepelekan. Pasalnya, penyakit ginjal sangat berbahaya yang bahkan dapat membunuh dirimu.
Oleh karena itu kamu harus melakukan pencegahan penyakit ginjal sedini mungkin. Nah, berikut adalah ulasan mengenai 5 tips mencegah penyakit ginjal yang bisa kamu lakukan.
1. Perbanyak minum air putih
Tips yang pertama adalah perbanyak minum air putih.Penyakit ginjal juga dapat terjadi akibat kurangnya asupan air putih. Sehingga dengan memperbanyak meminum air putih, kamu akan lebih sering buang air kecil sekaligus dapat membuang racun-racun di dalam tubuh sebelum racun tersebut mengendap dan berubah menjadi batu ginjal.
Oleh karena itu, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih setiap harinya sekitar 8-10 gelas per hari.
2. Mengontrol kadar gula darah
Selain kurangnya asupan air putih, penyakit ginjal juga dapat timbul akibat kadar gula darah yang terlalu tinggi. Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu rusaknya pembuluh darah di area ginjal dan dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Kamu dapat mengontrol kadar gula darah dengan cara mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula serta diimbangi dengan aktivitas menyehatkan, seperti berolahraga secara teratur.
3. Berhenti merokok
Perlu kamu ketahui bahwa berhenti merokok juga menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit ginjal. Asap dan kandungan yang terdapat dalam rokok dapat turut membantu merusak organ ginjal secara efektif.
Sehingga dengan berhenti merokok risiko terjadinya penyakit ginjal akan semakin kecil. Yuk berhenti merokok sebelum terlambat!
4. Mengendalikan stres
Nah, buat kamu yang sering banget mengalami stres, yuk mulai sekarang buat coba mengendalikannya! Sebab tres juga menjadi salah salah satu faktor yang dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit ginjal. Sehingga apabila kamu sedang dilanda stres, kamu harus dapat mengendalikan rasa stres tersebut agar dapat mencegah terjadinya penyakit ginjal.
Kamu dapat melakukan sejumlah aktivitas untuk mengendalikan rasa stresmu seperti olahraga, traveling, dan berkumpul bersama keluarga atau teman.
5. Menerapkan pola makanan yang sehat
Tips terakhir yang dapat kamu lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal adalah menerapkan pola makanan yang sehat.
Penyakit ginjal dapat terjadi akibat adanya pola makanan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia oksalat, yakni senyawa yang dapat memicu batu ginjal.
Kandungan kimia ini dapat kamu jumpai pada cokelat, gandum, seledri, kacang-kacangan, dan kedelai. Selain itu, bahan makanan yang mengandung protein hewani juga harus kamu hindari karena juga dapat memicu menyebabkan batu ginjal. Sehingga, kamu lebih disarankan untuk mengutamakan mengonsumsi makanan yang menyehatkan, seperti sayur dan buah-buahan.
Nah, itu tadi 5 tips mencegah penyakit ginjal yang bisa kamu lakukan. Yuk sebelum terlambat, mulai sekarang lakukan kelima tips tersebut!
