Makan sembarangan sangat tidak disarankan, terutama saat perutmu sedang kosong. Hal ini dapat menimbulkan gangguan pencernaan yang membuatmu gak nyaman seharian. Sehingga wajar saja karena kamu harus bolak-balik ke kamar mandi.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi 5 makanan berikut yang terbukti aman untuk dikonsumsi saat perutmu dalam keadaan kosong.
Seperti yang kamu tahu, oatmeal kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang sangat bagus untuk mengisi perutmu yang kosong di pagi hari. Kandungan ini juga membuatmu kenyang dalam waktu yang lebih lama. Jadi, kamu gak perlu bolak-balik makan atau ngemil sebelum jam makan siang tiba.
Saat perutmu dalam keadaan kosong, konsumsilah 1-2 butir telur. Selain memberi efek kenyang, telur juga membuat tubuh lebih sehat karena kandungan proteinnya sangatlah tinggi. Kamu bisa memasaknya dengan cara didadar, direbus, diceplok, atau diaduk-aduk menjadi scrambled egg yang jauh lebih nikmat.
Daripada mengonsumsi bubur ayam di pagi hari, lebih baik konsumsi bubur jagung saja. Sebab, bubur jagung kaya akan vitamin A, karotenoid, protein, dan karbohidrat kompleks yang membuatmu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama dan tentunya baik untuk melancarkan pencernaan.
Buah-buahan seperti semangka bisa kamu jadikan alternatif saat perutmu kosong. Kandungan airnya yang melimpah mampu memberi efek kenyang dan bagus untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, si merah bercita rasa manis dan segar ini juga mengandung likopen, suatu zat yang baik untuk kesehatan mata dan jantung.
Selain cita rasanya yang nikmat dan manis, madu juga mengenyangkan dan menyehatkan tubuh lho! Mengonsumsi madu membuat pencernaan menjadi lancar dan meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tubuhmu gak gampang diserang virus dan bakteri penyebab penyakit.
So, kalau kamu merasa lapar, cobalah mengonsumsi salah satu dari lima makanan di atas biar perutmu kenyang.