6 Makanan Ini Ternyata Jadi Pemicu Sembelit, Batasi Konsumsinya
Sembelit adalah masalah di mana orang mengalami kesulitan buang air besar. Sembelit secara medis didefinisikan sebagai frekuensi buang air besar yang kurang dari 3 kali per minggu. Konstipasi sendiri sering kali disertai dengan beberapa gejala, seperti kembung, sering buang gas, atau nyeri saat buang air besar.
Buat kamu yang kerap mengalami masalah dengan sembelit, hal ini mungkin disebabkan lantaran kamu sering mengonsumsi makanan yang memicu terjadinya sembelit. Nah, kira-kira apa sajakah makanan tersebut? Dilansir berbagai sumber, berikut beberapa makanan penyebab sembelit yang harus dijauhi.
1. Pisang mentah
Pisang hijau atau yang kurang matang dapat menyebabkan sembelit karena masih memiliki banyak pati, yang sulit dicerna oleh tubuh. Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat makanan yang sifatnya menarik air dari usus ke arah feses. Jika seseorang sudah mengalami dehidrasi memakan pisang mentah, hal ini dapat memperburuk konstipasi.
2. Permen karet
Menelan beberapa permen karet dalam waktu singkat dapat membuat saluran pencernaan tersumbat. Nah, sumbatan ini kemudian akan memicu masalah sulit buang air besar atau konstipasi.
3. Nasi putih
Nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena kulit dan dedaknya telah dihilangkan terlebih dahulu. Padahal di situlah letak semua serat dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
4. Daging merah
Terdapat beberapa alasan mengapa daging merah dapat memicu sembelit. Seperti, tinggi akan lemak, sehingga membutuhkan waktu lebih lama bagi saluran pencernaan untuk memprosesnya. Memiliki serat protein yang keras sehingga sulit dicerna oleh perut. Serta kaya akan zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit.
5. Roti putih
Roti putih dan turunannya, seperti bagel, kerupuk, dan pretze dapat menyebabkan konstipasi. Sebab tidak seperti biji-bijian pada umumnya, tepung putih tidak memiliki serat. Makanan ini juga banyak mengandung pati, dan dapat menyebabkan kesulitan buang air besar. Jadi lebih baik pilihlah biji-bijian utuh.
6. Produk susu
Dalam jumlah besar, produk susu, seperti susu, keju, yogurt, dan es krim, dapat menyebabkan sembelit. Ini lantaran laktosa dalam susu dapat menyebabkan peningkatan gas dan kembung yang dapat membuat seseorang merasa perutnya tidak nyaman.
Nah, itu dia makanan penyebab sembelit yang bisa kamu hindari. Buat kamu yang sering sembelit, yuk kurangi konsumsi makanan di atas agar pencernaan lancar kembali.
