Kurma adalah salah satu kudapan yang banyak dijumpai menjelang datangnya bulan Ramadan. Buah dengan bentuk dan rasa yang khas ini merupakan kesukaan Nabi Muhammad SAW, sehingga umat Islam juga dianjurkan untuk mengonsumsinya.
Tidak hanya mampu mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa seharian, mengonsumsi buah kurma dalam takaran yang tepat ternyata juga memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Apa saja dampak positif yang akan diperoleh? Simak rangkumannya berikut ini!
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan terutama berperan penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Biasanya, kebutuhan serat harian minimal untuk anak-anak dan orang dewasa berkisar antara 25 sampai 35 gram, seperti dilaporkan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Healthline melansir, setiap 3,5 ons sajian kurma mengandung hampir 7 gram serat. Ini merupakan jumlah yang cukup untuk membantu mencegah terjadinya konstipasi dan menstimulasi pergerakan usus yang teratur, sehingga pencernaan menjadi lebih sehat.
Tulang yang kuat adalah salah satu faktor yang mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari. Semakin tua, kepadatan tulang biasanya akan semakin menurun dan menyebabkan seseorang jadi tidak bisa seaktif ketika masih muda.
Guna menjaga kepadatan tulang tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi kurma secara teratur. BBC Good Food melaporkan bahwa buah ini mengandung fosfor, kalium, kalsium, magnesium dan juga vitamin K yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang.
Buah kurma ternyata juga bisa memberikan manfaat bagi para ibu hamil, terutama menjelang persalinan. Healthline melaporkan bahwa kurma dapat memudahkan terjadinya pelebaran cincin serviks dan menurunkan potensi kelahiran yang diinduksi.
Tidak hanya itu, kandungan gula alami di dalam buah kurma juga menjadi sumber energi yang baik untuk proses persalinan. Dengan begini, ibu yang hendak melahirkan tidak akan kehabisan tenaga dan bisa melewati proses tersebut dengan lancar.
Jantung merupakan salah satu organ vital yang harus selalu dijaga agar tetap prima. Bukan tanpa alasan, bila organ ini sampai bermasalah, tentu akan menimbulkan berbagai dampak negatif untuk kesehatan.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi buah kurma secara teratur. Very Well Fit melansir, kurma mengandung kalium, natrium dalam jumlah yang rendah, dan juga serat yang dapat melindungi jantung dari kerusakan, sehingga tetap bisa melaksanakan fungsi yang normal.
Antioksidan dikenal sebagai zat ampuh untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Tidak hanya itu, zat ini juga berperan untuk menjaga kesehatan kulit, sehingga kamu bisa tampak segar awet muda lebih lama.
Beruntung sekali bahwa kurma ternyata memiliki kandungan zat antioksidan dan anti peradangan seperti flavonoid, carotenoid, dan phenolic acid, dilansir Healthline. Zat-zat tersebut bisa membantu mencegah terjadinya beragam penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, hingga Alzheimer’s.
Buah kurma memiliki beragam manfaat yang dapat membuat tubuh lebih sehat, terutama selama menjalankan ibadah puasa. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan buah ini ke dalam menu sehari-hari agar selalu berenergi, ya!