9 Manfaat Yodium, Salah Satunya Meningkatkan IQ dan Kognitif Anak
Yodium atau iodine atau iodide adalah jenis mineral yang secara alami ditemukan di tanah dan air laut. Yodium bisa ditemukan dalam air garam dan makanan nabati, tetapi mineral ini paling banyak tersedia dalam garam beryodium.
Menurut keterangan dari American Thyroid Association, merupakan mineral penting, yodium digunakan oleh kelenjar tiroid untuk membuat hormon tiroid yang mengontrol banyak fungsi dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan. Karena tubuh tak menghasilkan yodium, memenuhi kebutuhannya adalah lewat makanan. Bila asupan yodium buruk atau kurang, tubuh tak bisa memproduksi hormon tiroid dengan cukup.
Lantas, apa saja manfaat yodium bagi tubuh kita? Simak jawabannya di bawah ini!
1. Meningkatkan kesehatan tiroid
Dilansir Healthline, yodium punya peran vital dalam kesehatan tiroid. Kelenjar tiroid, yang ada di dasar bagian depan leher, membantu mengatur produksi hormon. Hormon-hormon tersebut mengontrol metabolisme, kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.
Untuk membuat hormon tiroid, tiroid membutuhkan yodium dalam jumlah kecil. Tanpanya, produksi hormon tiroid bisa menurun. Kelenjar tiroid yang "rendah" atau kurang aktif dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipotiroidisme.
Kamu bisa mendapatkan cukup yodium lewat makanan dengan mengonsumsi produk susu, makanan yang difortifikasi, dan ikan air asin. Yodium juga tersedia dalam makanan nabati yang tumbuh di tanah yang kaya yodium secara alami. Cara paling mudah adalah dengan membumbui masakan dengan garam beryodium.
Meski yodium dapat mendukung kesehatan tiroid, asupannya yang terlalu banyak juga bisa berdampak negatif pada kelenjar tiroid. Inilah kenapa kamu sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen yodium tanpa rekomendasi dokter.