Mengapa saat Marah Dada Terasa Sakit?

02 Jun 2026, 12:41 WIB

ilustrasi marah (pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Intinya Sih

Saat marah, sistem saraf simpatik melepaskan adrenalin yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, memicu rasa tegang atau nyeri di dada sebagai respons otomatis tubuh terhadap stres.
Emosi kuat membuat jantung bekerja lebih keras dan napas menjadi pendek, menyebabkan tekanan pada otot dada serta sensasi sesak yang bisa memperburuk kondisi kardiovaskular bila terjadi berulang.
Pikiran negatif dan ketegangan otot saat marah memperkuat persepsi nyeri di dada, menunjukkan hubungan erat antara emosi intens dan reaksi fisik tubuh terhadap stres.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Is this "Intinya Sih" helpful?

Rasa marah bisa datang tiba-tiba, muncul dari situasi yang menjengkelkan atau respons terhadap tekanan yang menumpuk. Namun bukan cuma perasaan kesal yang muncul, tubuh pun ikut bereaksi dan salah satu reaksi yang paling sering dirasakan adalah dada yang terasa nyeri.

Kalau kamu pernah merasa dada rasanya seperti ditekan atau sesak saat marah, kamu tidak sendiri. Reaksi ini ternyata cukup umum, tapi sering diabaikan karena dianggap bagian dari luapan emosi belaka. Padahal, rasa nyeri itu bisa menjelaskan banyak hal tentang apa yang sedang terjadi di balik sistem tubuhmu. Maka dari itu, yuk, simak penjelasan lengkapnya!

1. Sistem saraf memicu reaksi tubuh secara spontan

ilustrasi marah (pexels.com/ Chris F)

Saat kamu marah, sistem saraf simpatik langsung aktif sebagai bentuk respons terhadap stres. Sistem ini melepaskan hormon seperti adrenalin yang memicu peningkatan detak jantung dan tekanan darah, menyebabkan dada terasa tegang atau nyeri. Reaksi ini sebenarnya cara tubuh bersiap menghadapi ancaman, tetapi saat berlangsung terlalu intens, efeknya bisa terasa menyakitkan.

Respons tubuh ini bersifat otomatis dan tidak bisa dikendalikan sepenuhnya. Karena itu, semakin lama kamu tenggelam dalam kemarahan, semakin besar kemungkinan dada kamu akan terasa sakit. Apalagi jika tubuh sudah kelelahan atau kamu sedang dalam kondisi stres berat, efeknya bisa terasa lebih tajam. Nyeri ini bukan isapan jempol, melainkan bagian nyata dari bagaimana tubuh merespons emosi ekstrem.

2. Jantung bekerja lebih keras daripada biasanya

ilustrasi dada terasa sakit (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Emosi yang kuat seperti marah membuat jantung bekerja lebih cepat dan keras dari biasanya. Detak jantung meningkat secara drastis, dan ini bisa memberikan tekanan besar pada otot jantung serta pembuluh darah di sekitar dada. Akibatnya, muncul sensasi seperti diremas atau ditusuk yang sulit diabaikan.

Bila kondisi ini terjadi terus-menerus, tubuh akan merasa terancam, dan kamu bisa mengalami kelelahan jantung dalam jangka panjang. Apalagi kalau kamu memiliki riwayat hipertensi atau kolesterol tinggi, maka reaksi marah bisa memperburuk kondisi kardiovaskular. Inilah alasan mengapa nyeri di dada saat marah sebaiknya tidak kamu anggap hal sepele.

3. Pernapasan menjadi pendek dan tidak teratur

ilustrasi pernapasan pendek (pexels.com/MART PRODUCTION)

Salah satu hal pertama yang berubah saat seseorang marah adalah pola napas. Kamu akan cenderung bernapas cepat dan dangkal, tanpa sadar menahan napas atau menghembuskan udara secara tergesa-gesa. Perubahan ini bisa memicu ketegangan di otot dada dan diafragma, sehingga muncul rasa nyeri yang tidak nyaman.

Ketika pernapasan tidak berjalan normal, tubuh kekurangan oksigen dalam waktu singkat. Kekurangan ini memicu sensasi seperti sesak atau rasa tertekan di dada. Meskipun gejalanya bersifat sementara, efeknya bisa terasa kuat, terutama jika kamu tidak segera menenangkan diri atau mengambil jeda untuk menarik napas dalam-dalam.

4. Pikiran negatif memperkuat rasa nyeri di dada

ilustrasi pikiran negatif (pexels.com/Timur Weber)

Ketika marah, pikiran sering kali dipenuhi dengan asumsi dan persepsi negatif yang memperbesar emosi. Otak mempersepsikan situasi sebagai ancaman serius, dan tubuh pun memperkuat respons stresnya. Ini bisa membuat nyeri yang sebenarnya ringan terasa jauh lebih menyakitkan, karena pikiran ikut memperparah pengalaman fisik tersebut.

Selain itu, stres emosional yang intens juga bisa menurunkan ambang rasa sakit, membuat tubuh lebih sensitif terhadap tekanan kecil sekalipun. Jadi bukan hanya tubuh yang bekerja keras saat marah, tetapi juga pikiran ikut memperumit persepsi terhadap nyeri. Emosi dan pikiran negatif akan membuat rasa sakit di dada terasa semakin berat dari yang sebenarnya.

5. Ketegangan otot menyebabkan rasa tidak nyaman

ilustrasi tegang (pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Ketika kamu marah, tubuh secara refleks akan menegang. Bahu terangkat, otot dada mengeras, dan leher terasa kaku. Ketegangan ini bisa berlangsung lama tergantung seberapa besar intensitas emosi, dan tanpa disadari, hal tersebut menciptakan tekanan di sekitar area dada.

Nyeri akibat otot yang menegang sering kali disalahartikan sebagai gangguan jantung karena letaknya yang serupa. Padahal, ketegangan otot bisa menyebabkan sensasi nyeri yang tajam dan menusuk, terutama saat kamu menarik napas dalam atau bergerak tiba-tiba. Meskipun bukan kondisi medis serius, nyeri jenis ini tetap bisa mengganggu aktivitas dan kenyamananmu.

Marah memang bisa memicu reaksi fisik yang tidak disangka-sangka, termasuk rasa sakit dada. Ini bukan hanya soal emosi yang memuncak, tapi juga sinyal tubuh bahwa ada tekanan besar yang sedang terjadi. Mengenali hubungan antara emosi dan kondisi fisik, bisa membantumu lebih peka terhadap sinyal tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Referensi:

"How Anger Hurts Your Heart". Piedmont Healthcare. Diakses pada Juni 2025.

"What Causes Chest Pains?" Scientific American. Diakses pada Juni 2025.

"Why Do We Feel Intense Emotions In Our Chest?" IFLScience. Diakses pada Juni 2025.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.