7 Minuman yang Bisa Meredakan Mual dan Menenangkan Perut

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mual menyerang, terutama bila disertai muntah dan/atau demam. Cukup minum air putih bisa efektif meredakan mual, sebab yang terpenting adalah tubuh tetap terhidrasi. Kemudian, cairan yang mengandung elektrolit juga sangat baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah.

Dilansir Healthline, beberapa minuman terbaik untuk melawan dehidrasi dan mual di antaranya air putih, minuman olahraga yang mengandung elektrolit, larutan rehidrasi oral, es teh, jus jernih, dan air kelapa. Hindari minuman manis, berkafein, atau yang mengandung susu karena dapat memperburuk mual.

American Pregnancy Association menyarankan untuk mengonsumsi lemon untuk meredakan mual akibat morning sickness pada masa kehamilan. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut. Lemon bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan minuman lainnya, misalnya mencampur air putih dengan perasan lemon atau infused water.

Minum air hangat dengan perasan lemon juga dapat merangsang usus, sehingga dapat meredakan mual yang disebabkan oleh sembelit. Namun, minum jus lemon terlalu banyak dalam sekali waktu juga dapat memperburuk mual, sehingga lebih baik minum secara berkala sepanjang hari.

Mungkin soda kue bukanlah pilihan yang banyak dilirik. Namun, soda kue yang dilarutkan dalam air dapat meredakan sakit perut dan mual.

Mengutip Livestrong, kamu dapat mencampurkan setengah sendok teh soda kue ke dalam 4 ons air, lalu aduk rata hingga soda kue benar-benar larut, dan setelahnya minumlah larutan tersebut secara perlahan.

Seseorang dengan kadar natrium yang tinggi atau alasan medis lainnya sebaiknya menghindari soda kue, sehingga konsultasi dengan dokter juga sebaiknya dilakukan bila memiliki penyakit atau kondisi kesehatan tertentu.

Teh herbal juga dapat meredakan gejala mual. Beberapa teh yang baik adalah rasberi, feverfew, barberry, catnip, alfalfa, kamomil, mint, atau licorice. Teh kamomil adalah salah satu teh populer yang banyak digunakan untuk meredakan mual. Ini karena efek sedatif yang dapat meredakan kecemasan dan membantu mengatasi sulit tidur saat mual.

Teh lainnya yang juga banyak dimanfaatkan adalah peppermint. Menurut sebuah studi, teh peppermint dikatakan dapat efektif dan aman mengatasi mual yang disebabkan oleh perawatan kemoterapi, mengutip Healthline.

Mengonsumsi minuman dari jahe seperti ginger ale, teh jahe, atau lainnya dapat menenangkan perut dan meredakan mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, perawatan kemoterapi, atau morning sickness. Jahe juga memiliki efek yang dikatakan serupa dengan obat antiemetik, atau obat pereda mual, dilansir Medical News Today.

Konsumsilah dalam jumlah sedang, karena konsumsi jahe yang berlebihan dapat memicu heartburn atau diare. Selain itu, seseorang dengan penyakit batu empedu sebaiknya menghindari konsumsi jahe. Meski begitu, efek samping dari jahe relatif tidak banyak bila dibandingkan dengan manfaat kesehatannya. Namun, untuk lebih amannya konsultasikan ke dokter.

Dilansir Livestrong, mengonsumsi sedikit minuman soda bebas kafein dapat menenangkan perut bagi sebagian orang. Namun, minum sedikit saja, ya. Sebab, minuman berkarbonasi dapat mengiritasi lambung atau usus pada beberapa orang bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Mual sering kali bikin hilang nafsu makan. Nah, minum kuah kaldu juga bisa menjadi pilihan sebelum bisa makan makanan berat lagi. Sudah begitu, kuah kaldu seperti kaldu ayam juga dapat mengembalikan elektrolit dan menghidrasi tubuh.

Kuah kaldu juga baik untuk meringankan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pilek, hingga demam. Bila mual disertai hidung tersumbat atau pilek, kuah kaldu hangat juga dapat membantu membersihkan dan melegakan hidung.

Beberapa minuman di atas bisa membantu meredakan gejala mual yang kamu alami, khususnya bila hilang nafsu makan. Selain itu, beberapa minuman juga bisa menutrisi tubuh dan tentunya baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Bila mual tak kunjung hilang, kamu bisa mengonsumsi obat mual atau periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Beberapa minuman tadi dapat meredakan gejala mual yang kamu alami. Selain itu, beberapa minuman seperti jahe, lemon, dan lainnya juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Bila mual tidak kunjung sembuh, kamu bisa mengonsumsi obat mual atau periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.