Ingatlah 5 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil yang Gak Boleh Terlewatkan
Nutrisi bagi ibu hamil sangat penting. Gak hanya berpengaruh pada kehamilan dan kelahiran, namun juga pertumbuhan anak hingga dewasa. Ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil harus makan dua kali lipat dari biasanya. Nyatanya, dilansir dari American Pregnancy Association, ibu hamil hanya perlu menambah kurang lebih 300 kalori per harinya.
Penting sekali untuk memenuhi angka kecukupan gizi bagi ibu hamil. Untuk itu, ibu hamil harus terus menjaga nutrisi yang masuk. Gak ada waktu terlambat, meskipun kehamilan sudah berjalan beberapa minggu. Yuk, atur mulai sekarang. Adapun, inilah 5 nutrisi penting ibu hamil yang jangan sampai terlewatkan.
1. Protein dianjurkan sebanyak 75-100 gram per harinya
Protein sangat penting untuk memengaruhi pertumbuhan janin, mencakup pembentukan otak dan jantung. Protein juga penting untuk menumbuhkan jaringan rahim dan payudara selama kehamilan.
Selain itu, juga penting untuk meningkatkan suplai darah ibu hamil. Adapun, asupan protein bisa didapatkan dari ikan, hati, ayam, domba, tofu, kacang-kacangan dan daging sapi tanpa lemak.