Panduan Aman Latihan Beban untuk Orang dengan Skoliosis

Pada anak dan remaja dengan skoliosis, aktivitas fisik umumnya tetap dianjurkan. Mereka biasanya bisa terus berolahraga dan melakukan aktivitas yang disukai selama tidak menimbulkan nyeri dan dilakukan sesuai saran tenaga kesehatan. Namun, olahraga biasa tidak dapat menggantikan penanganan skoliosis.

Penting juga membedakan latihan beban atau olahraga umum dengan latihan khusus skoliosis. Latihan khusus, seperti physiotherapeutic scoliosis-specific exercises (PSSE), dirancang untuk membantu memperbaiki postur dan gerakan sesuai bentuk kurva tulang belakang. Program ini perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien dan diajarkan oleh terapis yang terlatih.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa latihan terstruktur dapat menjadi bagian dari penanganan skoliosis. Misalnya, sebuah studi pada remaja dengan skoliosis menemukan bahwa kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan selama 12 minggu dapat meningkatkan kemampuan berjalan dan fungsi pernapasan. Namun, penelitian tersebut tidak menunjukkan bahwa latihan tersebut dapat meluruskan kurva skoliosis.

Selain itu, tinjauan Cochrane pada 2024 menyimpulkan bahwa bukti mengenai manfaat latihan terapeutik untuk skoliosis idiopatik pada remaja masih terbatas. Karena itu, latihan beban sebaiknya dipandang sebagai bagian dari upaya menjaga kebugaran, bukan pengganti kontrol dokter, penggunaan brace, atau terapi khusus jika memang direkomendasikan.

Derajat kelengkungan tulang belakang membantu dokter menentukan apakah skoliosis cukup dipantau atau memerlukan perawatan tertentu, terutama pada anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Namun, angka derajat kurva tidak digunakan sebagai panduan langsung untuk menentukan latihan apa yang boleh atau tidak boleh dilakukan di gym.

Secara umum, kurva yang lebih ringan biasanya cukup dipantau secara berkala. Pada anak yang masih tumbuh, penggunaan brace dapat dipertimbangkan untuk kurva dengan derajat tertentu, sedangkan operasi biasanya dipertimbangkan pada kurva yang lebih besar atau berisiko terus memburuk.

Meski begitu, keputusan perawatan tidak ditentukan oleh angka derajat saja, tetapi juga mempertimbangkan usia, pertumbuhan tulang, gejala, dan kondisi masing-masing pasien.

Pembagian ini terutama menggambarkan pendekatan untuk remaja yang masih tumbuh. Pada orang dewasa, keputusan perawatan lebih banyak mempertimbangkan nyeri, fungsi, saraf yang tertekan, dan apakah kurva memburuk.

Orang dewasa dengan skoliosis disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai program olahraga baru.

Hentikan latihan jika muncul nyeri tajam atau nyeri yang makin berat, terutama jika disertai kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki. Perubahan baru pada kemampuan mengontrol buang air kecil atau besar perlu dinilai segera oleh tenaga medis.