Comscore Tracker

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minus

Jaga kondisi matamu mulai hari ini

Mata minus dikenal juga dengan istilah miopia atau rabun jauh. Ini merupakan salah satu gangguan mata yang banyak dikeluhkan oleh penduduk di dunia. Berita buruknya, keluhan ini tidak hanya dialami oleh mereka yang telah berusia dewasa. Tak sedikit anak-anak yang juga mengalaminya.

Miopia adalah suatu masalah penglihatan di mana kamu dapat melihat dengan jelas benda yang berjarak dekat, tetapi untuk objek yang jauh akan terlihat buram. Kabar baiknya, keadaan ini bisa dicegah dengan menjaga gaya hidup sejak dini. Dilansir Mayoclinic dan Advance Eye Care Center, berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya mulai kamu lakukan dari sekarang agar terhindar dari mata minus.

1. Lindungi matamu dari paparan sinar matahari 

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi bertopi dan berkacamata(pixabay.com/pasja1000)

Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk melindungi matamu dari gangguan mata minus adalah dengan mencegah paparan lansung sinar matahari. Kenakanlah kacamata hitam yang menghalangi radiasi ultraviolet (UV) ketika kamu sedang berada di bawah terik matahari.

Kamu juga bisa menggunakan topi ketika beraktifitas di luar ruangan. Ini dapat melindungi area wajahmu dari teriknya sinar matahari. Hal ini tentu saja akan mengurangi paparan panas matahari langsung terutama area sekitar mata.

2. Hindarilah cedera mata

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi (pixabay.com/mengelasIgor Ovsyannykov)

Cara kedua yang dapat kamu lakukan yaitu mencegah terjadinya cedera mata. Jangan lupa selalu Kenakan kacamata pelindung saat melakukan kegiatan yang berisiko melukai mata akibat benda tajam maupun bahan kimia seperti ketika:

  • Berolahraga yang berisiko mengalami cedera mata;
  • Mengecat;
  • Memotong rumput;
  • Menggunakan produk yang berbahan kimia.

3. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi jus wortel (pixabay.com/Couleur)

Mengonsumsi makan makanan sehat juga dapat menjauhkanmu dari gangguan mata minus. Cobalah untuk selalu menyediakan bahan makanan ini dalam menu dietmu sehari-hari, seperti:

  • Aneka macam sayuran, terutama sayuran berdaun hijau;
  • Buah-buahan yang beragam;
  • Ikan tuna;
  • Ikan salmon (banyak mengandung asam lemak omega-3).

Baca Juga: 9 Cara Mengurangi Mata Minus yang Mudah Dilakukan

4. Berhentilah merokok

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi berhenti merokok (pixabay.com/Myriams-Fotos)

Jika kamu saat ini adalah seorang perokok, ada baiknya kamu segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Faktanya, merokok dapat merusak berbagai organ tubuh, tak terkecuali juga dapat memengaruhi kesehatan mata.

Berikut ini efek buruk dari kebiasaan merokok terhadap kesehatan mata, di antaranya:

  • Asap rokok dapat menurunkan kelembapan organ mata;
  • Asap rokok dapat menyebabkan mata akan terasa pedih;
  • Mata menjadi merah;
  • Mata menjadi mudah lelah terasa lelah.

5. Gunakan pencahayaan yang cukup

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi membaca buku (pixabay.com/Karolina Grabowska)

Saat kamu melakukan kegiatan membaca, jangan sepelekan masalah pencahayaan. Ini tentu berkaitan erat dengan kesehatan mata jangka panjang. Jika disepelekan, tentu dapat berakibat fatal. Nyalakan lampu atau tambahkan cahaya untuk penglihatanmu yang lebih baik.

Sebab, membaca di tempat yang gelap atau dalam cahaya yang remang-remang dapat mengakibatkan:

  • Otot mata berkontraski secara berlebihan;
  • Kesulitan mencerna tulisan;
  • Kurangnya cahaya membat kita lebih sulit untuk fokus;
  • Pada beberapa orang juga merasakan ketegangan pada mata;
  • Kepala terasa pusing;

6. Cegah mata kelelahan

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi kelelahan bekerja (pixabay.com/Concord90)

Tahukah kamu jika kondisi mata kelelahan yang dibiarkan dalam jangka waktu panjang dapat berakibat fatal? Salah satunya adalah mata minus. Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk meminimalkan kelelahan pada mata di antaranya:

  • Beristirahatlah minimal 20 detik ketika sudah beraktifitas selama 20 menit, seperti saat membaca, bekerja di depan komputer atau smartphone;
  • Jauhkan pandanganmu sejenak dari komputer atau pekerjaan;
  • Perhatikan jarak aman saat membaca maupun beraktifitas di depan komputer (30 cm).

7. Periksakan mata secara berkala

6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minusilustrasi periksa mata (pixabay.com/Paul Diaconu)

Yang terakhir ini mungkin menjadi langkah yang paling sering diabaikan. Padahal memeriksa mata secara berkala memiliki tujuan baik, sebab kamu dapat mengetahui kondisi kesehatan mata dengan saksama. Dilansir Web MD, berikut jarak ideal yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata:

  • Jika umurmu kurang dari 40 tahun dan tidak memiliki masalah mata sebelumnya, dokter menganjurkan tes rutin setiap 2 tahun;
  • Jika kamu berusia 40 tahun atau lebih, periksakan mata setiap 1 hingga 2 tahun sekali;
  • Jika kamu memiliki risiko keluhan tentang masalah kesehatan mata, kamu harus mengunjungi dokter mata setiap tahun.

Segera kunjungi dokter spesialis mata jika kamu mengalami gejala-gejala berikut:

  • Kehilangan penglihatan pada salah satu mata secara tiba-tiba dengan atau tanpa rasa sakit;
  • Penglihatan menjadi kabur;
  • Penglihatan ganda; 
  • Melihat bintik hitam, kilatan cahaya, atau lingkaran cahaya di sekitar lampu.

Jika kamu membiasakan semua hal yang disebutkan di atas mulai dari sekarang, kamu bisa mengurangi risiko terjadinya mata minus. Memerhatikan kesehatan mata juga termasuk cara self love, lho! Kamu pasti gak mau, kan, kalau aset yang berharga ini menjadi berkurang kemampuannya di kemudian hari?

Baca Juga: 6 Kesalahan Memakai Softlens yang Berisiko bagi Kesehatan Mata

Reni Purwanti Photo Verified Writer Reni Purwanti

Haiiii...

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Chalimatus Sa'diyah

Berita Terkini Lainnya