Kata Dokter, Ini Cara Mengangkat Galon yang Benar

Mengangkat galon merupakan aktivitas yang rentan menyebabkan cedera pada tulang belakang. Apalai jika dilakukan dengan cara yang salah, ini berpotensi menyebabkan hernia nukleus pulposus (HNP) atau yang sering dikenal dengan sebutan saraf terjepit.

Lantas bagaimana cara mengangkat galon yang benar?

Menurut dr. Asrafi Rizki Gatam, SpOT (K) Spine, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi konsultan tulang belakang Eka Hospital BSD, posisi dan cara mengangkat galon sangat penting untuk diperhatikan agar terhindar dari saraf terjepit.

"Sebenarnya bisa iya dan tidak (mengangkat galon menyebabkan saraf kejepit). Ini tergantung bagaimana posisi saat mengambil barang yang cukup berat di lantai," ucap dr. Asrafi dalam acara temu media pada Rabu (20/12/2023).

Dokter Asrafi menyatakan kesalahan yang sering kali terjadi adalah saat orang mengangkat galon dengan posisi membungkuk seperti rukuk. Posisi ini akan memberikan berat lebih banyak pada tulang belakang. Pada akhirnya, risiko saraf terjepit menjadi lebih tinggi. 

Agar terhindar dari saraf terjepit, posisi ideal yang perlu dilakukan saat mengangkat galon adalah berjongkok terlebih dahulu. Dengan begitu, beban berat yang diangkat akan tersebar di otot paha dan betis sehingga tidak membebani tulang belakang. 

"Jadi jongkok dulu, baru angkat. Karena saat jongkok, yang bekerja adalah otot paha, bukan otot pinggang," jelas dr. Asrafi. 

Jika kamu mengalami saraf terjepit, sebaiknya segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Baca Juga: Osteoartritis Tulang Belakang, Cegah dengan Hidup Sehat