5 Tips Mengatasi Otot yang Terasa Kaku, Mudah dan Ampuh!

Apabila kamu adalah seorang pegawai kantoran yang dituntut harus duduk selama berjam-jam di depan komputer dan memiliki risiko untuk terkena otot kaku, maka kamu dapat mencoba peregangan otot atau yang juga kita kenal sebagai stretching.

Peregangan ini dapat kamu lakukan setiap satu jam sekali untuk meminimalisir efek otot yang terasa kaku. Selain itu, lakukan lah gerakan yang sekiranya mudah dengan meregangkan tangan dan kaki.

Selain hal yang berhubungan dengan pergerakan tubuh, kamu juga dapat memperbanyak konsumsi air putih. Hindari berbagai jenis minuman lain yang bersoda atau justru minuman energi. Cukup dengan konsumsi air putih dengan jumlah yang pas atau dapat kamu tambahkan madu dan lemon agar dapat mengatasi dehidrasi sehingga risiko otot kaku pun dapat teratasi dengan baik.

Cara yang satu ini memang sangat mudah dilakukan khususnya bagi kalian yang gemar bermain game di depan komputer untuk durasi waktu yang lama. Sisihkan lah waktu satu jam sekali untuk setidaknya keluar ruangan, berjalanan kaki, dan menikmati udara segar. Berjalan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga kemampuan otot pun akan jauh lebih maksimal.

Apabila kamu merasa bahwa otot-otot mulai kaku dan tidak nyaman, segera lah untuk mengompres bagian yang terasa kaku dengan menggunakan air hangat. Hal ini tentu saja untuk melancarkan peredaran darah pada area yang terasa kaku. Pastikan bahwa air yang digunakan tidak terlalu panas dan jangan pula mengompres dengan durasi terlalu lama.

Salah satu cara yang sangat ampuh dan dapat meringankan keluhan otot kaku adalah dengan melakukan istirahat yang cukup. Pastikan durasi istirahat cukup dan tidak berlebihan serta tidak kekurangan sehingga risiko dari otot kaku pun dapat diminalisir dengan mudah.

Nah, lima tips di atas dapat menjadi informasi untukmu yang sering mengeluhkan kaku pada otot. Dipraktikan ya!