Walking Pad vs Treadmill, Apa Perbedaannya?

Walking pad adalah sabuk bermotor yang mirip dengan treadmill, hanya saja tidak memiliki pegangan tangan. Salah satu kelebihan utamanya adalah ringkas dan dapat dilipat sehingga dapat disimpan. Ini sangat bermanfaat jika kamu memiliki ruang terbatas dan tidak memiliki ruang untuk meletakkan alat kebugaran di luar.

Sementara itu, treadmill memiliki sabuk bermotor dengan pegangan tangan yang memberikan dukungan keseimbangan. Alat ini cenderung lebih bertenaga daripada walking pad dan juga dapat disesuaikan kemiringannya. Artinya, kamu dapat menaikkan platform untuk menghasilkan efek yang sama seperti berjalan menanjak.

Walking pad umumnya dirancang untuk aktivitas berjalan santai di dalam ruangan. Banyak orang menggunakannya di bawah meja kerja berdiri (standing desk) sehingga tetap bisa bergerak sambil bekerja.

Selain itu, walking pad juga sering dipakai saat membaca buku, menonton televisi, atau melakukan aktivitas ringan lainnya agar target langkah harian lebih mudah tercapai.

Sementara itu, treadmill fungsinya lebih beragam karena mampu mencapai kecepatan yang lebih tinggi. Selain digunakan untuk berjalan kaki, treadmill juga dapat dipakai untuk jalan cepat, joging, hingga lari dengan intensitas tinggi sehingga cocok untuk berbagai jenis latihan kardio.

Manfaat walking pad:

• Cocok untuk rumah atau apartemen dengan ruang terbatas karena ukurannya lebih ringkas. 

• Membantu mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer. 

• Memudahkan pengguna mencapai target langkah harian karena bisa digunakan sambil melakukan aktivitas lain. 

• Membuat olahraga terasa lebih praktis dan mudah dilakukan secara konsisten. 

Manfaat treadmill:

• Beberapa model memiliki fitur kemiringan (incline) yang dapat membantu melatih otot kaki dan meningkatkan intensitas latihan. 

• Dilengkapi pegangan tangan sehingga lebih nyaman digunakan oleh lansia atau orang yang membutuhkan keseimbangan tambahan. 

• Memiliki pilihan kecepatan yang lebih tinggi untuk membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular. 

• Umumnya memiliki permukaan yang lebih empuk sehingga lebih nyaman digunakan untuk sesi latihan yang lebih lama. 

Kekurangan walking pad:

• Kecepatan dan daya motornya biasanya lebih terbatas dibanding treadmill. 

• Kurang cocok untuk aktivitas jogging atau lari dengan intensitas tinggi. 

• Fitur latihan yang tersedia umumnya lebih sederhana. 

Kekurangan treadmill:

• Berukuran besar sehingga membutuhkan ruang penyimpanan yang lebih banyak. 

• Bobotnya cukup berat dan tidak selalu mudah dipindahkan. 

• Jika harus dilipat dan dipasang setiap kali digunakan, sebagian orang mungkin merasa kurang praktis dan menjadi lebih malas berolahraga. 

• Harga pembeliannya biasanya lebih mahal dibanding walking pad.

Dari segi efisiensi ruang, walking pad memiliki keunggulan yang cukup jelas. Ukurannya lebih ramping sehingga mudah disimpan di bawah tempat tidur, sofa, atau di dalam lemari saat tidak digunakan.  Bisa ditempatkan hampir di mana saja, termasuk di ruang kerja rumah. 

Sebaliknya, treadmill butuh area yang lebih luas. Karena ukurannya besar dan berat, treadmill biasanya ditempatkan secara permanen di satu lokasi.  Alat ini lebih cocok digunakan di rumah yang memiliki ruang olahraga khusus atau area kosong yang cukup luas. 

Perbedaan harga antara walking pad dan treadmill cukup signifikan. Walking pad umumnya lebih terjangkau sehingga cocok untuk pemula atau orang yang memiliki anggaran terbatas. 

Treadmill biasanya dibanderol dengan harga lebih tinggi. Alasannya, treadmill menawarkan fitur yang lebih lengkap, seperti kecepatan yang lebih tinggi, pengaturan kemiringan, dan program latihan bawaan. 

Tidak ada pilihan yang mutlak lebih baik antara walking pad dan treadmill. Semua tergantung pada kebutuhan dan tujuan olahraga masing-masing.

Beberapa hal yang sebaiknya dipertimbangkan antara lain:

• Tujuan penggunaan: Apakah hanya ingin berjalan santai atau juga berlari dan melakukan latihan yang lebih intens? 

• Ketersediaan ruang: Apakah ada cukup ruang untuk menempatkan alat tersebut? 

• Tingkat kebugaran: Apakah membutuhkan pegangan tangan untuk keamanan dan keseimbangan? 

• Fitur yang diinginkan: Apakah cukup dengan fungsi dasar untuk berjalan atau menginginkan fitur latihan yang lebih lengkap? 

• Anggaran: Berapa dana yang siap dialokasikan untuk membeli alat olahraga? 

Sebelum membeli, tentukan terlebih dahulu tujuan kebugaran yang ingin dicapai. Jika fokus utamanya adalah meningkatkan aktivitas harian melalui jalan kaki ringan dan menghemat ruang, walking pad bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, jika ingin melakukan jogging, berlari, atau latihan kardio yang lebih bervariasi, treadmill biasanya lebih sesuai.

Apa pun pilihanmu, pastikan alat tersebut sesuai dengan kondisi fisik, kebutuhan olahraga, serta ruang dan anggaran yang tersedia agar dapat digunakan secara nyaman dan konsisten dalam jangka panjang.

Referensi

Healthline. Diakses pada Juni 2026. "Walking Pad vs Treadmill: How To Choose the Right One."

Integris Health. Diakses pada Juni 2026. "Walking Pad vs. Treadmill - What's the Difference?"

Verywell Health. Diakses pada Juni 2026. "Walking Pad vs. Treadmill: How to Decide Which Is Better for You."