Berapa Lama Bayi Boleh Terpapar Sinar Matahari?

Boleh, tetapi dengan sangat hati-hati.

Paparan sinar matahari pada bayi sebenarnya tidak sepenuhnya harus dihindari. Bayi tetap bisa diajak keluar rumah untuk mendapatkan udara segar, melihat lingkungan sekitar, dan beraktivitas ringan bersama orang tua atau pengasuh. Namun, yang perlu dibatasi adalah paparan sinar matahari langsung, terutama pada jam-jam ketika radiasi ultraviolet (UV) sedang tinggi.

Para ahli menyarankan agar bayi di bawah usia 6 bulan dijauhkan dari sinar matahari langsung sebanyak mungkin. Bayi sebaiknya berada di tempat teduh, memakai pakaian yang menutupi kulit, topi, atau berada di bawah kanopi stroller saat berada di luar ruangan.

Tidak ada angka pasti yang berlaku untuk semua bayi karena kebutuhan dan toleransi setiap bayi bisa berbeda. Faktor seperti usia, warna kulit, cuaca, indeks UV, pakaian, dan lokasi geografis dapat memengaruhi seberapa cepat kulit bayi bereaksi terhadap matahari.

Namun, untuk bayi yang sehat, paparan singkat beberapa menit pada pagi hari biasanya sudah cukup. Banyak dokter anak menyarankan paparan tidak langsung atau sinar matahari pagi selama sekitar 5–10 menit, terutama sebelum pukul 9 pagi ketika intensitas UV masih lebih rendah.

Yang perlu dipahami, tujuan utama paparan ini bukan untuk menjemur bayi, dalam arti membiarkan tubuhnya terkena matahari lama-lama. Paparan singkat di teras, halaman rumah, atau saat berjalan pagi dengan sebagian kulit terbuka umumnya sudah memadai. Lebih lama dari itu belum tentu memberi manfaat tambahan, tetapi justru bisa meningkatkan risiko kulit terbakar, dehidrasi, atau overheating.

Untuk bayi di bawah 6 bulan, paparan langsung lebih dari 10–15 menit, terutama di bawah sinar matahari yang terik, umumnya tidak dianjurkan. Risiko kulit terbakar bisa terjadi lebih cepat dibanding pada anak yang lebih besar atau orang dewasa.

Vitamin D memang dapat diproduksi tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Namun, pada bayi, kebutuhan vitamin D lebih dianjurkan dipenuhi lewat ASI, susu formula, makanan setelah usia tertentu, dan suplemen jika diperlukan.

Meski sinar matahari dapat membantu pembentukan vitamin D, tetapi membatasi paparan sinar UV pada bayi tetap dianjurkan karena risiko kerusakan kulit lebih besar dibanding manfaatnya. Karena itu, banyak organisasi kesehatan lebih menekankan suplementasi vitamin D daripada sengaja menjemur bayi terlalu lama.

Para ahli merekomendasikan bayi yang mendapat ASI eksklusif atau sebagian besar ASI memperoleh 400 IU vitamin D per hari sejak beberapa hari pertama kehidupan. Ini dilakukan karena ASI saja biasanya tidak mengandung cukup vitamin D untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Kulit bayi memiliki lebih sedikit melanin, yaitu pigmen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV. Selain itu, lapisan kulit bayi juga lebih tipis sehingga lebih mudah mengalami kerusakan.

Paparan sinar matahari berlebihan pada bayi dapat menyebabkan:

• Kulit kemerahan atau terbakar.

• Ruam panas.

• Dehidrasi.

• Overheating atau suhu tubuh terlalu tinggi.

• Bayi menjadi rewel dan sulit tidur.

• Risiko kerusakan kulit jangka panjang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa paparan UV berlebihan sejak masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko kanker kulit di kemudian hari, terutama jika sampai menyebabkan kulit terbakar.

Waktu yang relatif lebih aman adalah pagi hari sebelum pukul 9 pagi atau sore hari setelah pukul 4 sore, ketika sinar matahari tidak terlalu terik.

Hindari membawa bayi keluar antara pukul 10 pagi hingga 2 siang karena pada jam tersebut radiasi UV sedang berada pada titik tertinggi.

Jika harus keluar rumah saat siang hari, pastikan bayi berada di tempat teduh dan menggunakan perlindungan tambahan seperti:

• Topi bertepi lebar.

• Baju lengan panjang berbahan ringan.

• Celana panjang tipis.

• Selimut tipis atau stroller canopy.

• Kacamata hitam khusus bayi jika diperlukan.

Untuk bayi di atas 6 bulan, tabir surya berbahan mineral dengan SPF minimal 30 bisa mulai digunakan pada area kulit yang terbuka. Sementara pada bayi di bawah 6 bulan, tabir surya bukan perlindungan utama dan sebaiknya hanya dipakai sedikit pada area kecil jika tidak ada pilihan lain untuk menghindari matahari langsung.

Paparan sinar matahari memang bermanfaat, tetapi pada bayi, porsinya perlu dibatasi. Bayi tidak butuh sesi berjemur yang lama untuk menjadi sehat. Paparan singkat beberapa menit di pagi hari biasanya sudah cukup, sambil tetap melindungi kulitnya.

Yang lebih penting, orang tua tidak perlu memaksakan bayi terkena matahari demi vitamin D. Saat ini, kebutuhan vitamin D bisa dipenuhi dengan cara yang lebih aman melalui suplemen dan asupan makanan. Dengan begitu, bayi tetap mendapatkan manfaat tanpa harus menanggung risiko kulit terbakar atau kepanasan.

Referensi

World Health Organization (WHO). “Vitamin D Supplementation for Infants.” Diakses April 2026.

WHO. “Vitamin D Supplementation in Infants.” Diakses April 2026.

Centers for Disease Control and Prevention. “Vitamin D and Breastfeeding.” Diakses April 2026.

U.S. Food and Drug Administration. “Should You Put Sunscreen on Infants? Not Usually.” Diakses April 2026.

Carol L. Wagner and Frank R. Greer, “Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents,” PEDIATRICS 122, no. 5 (October 31, 2008): 1142–52, https://doi.org/10.1542/peds.2008-1862.

Nihal Aladag et al., “Parents’ Knowledge and Behaviour Concerning Sunning Their Babies; a Cross-sectional, Descriptive Study,” BMC Pediatrics 6, no. 1 (October 31, 2006): 27, https://doi.org/10.1186/1471-2431-6-27.