Hati-hati! Ini 5 Makanan Paling Tidak Sehat yang Ada di Supermarket
Tidak semua makanan dalam kemasan itu buruk, tetapi banyak yang memang terbukti tidak baik untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan dan sayuran segar, tentu saja, merupakan beberapa makanan tersehat di supermarket yang bisa kamu temukan.
Namun, bagaimana jika buah-buahan dan sayuran di supermarket tersedia dalam kemasan? Apakah masih tetap sehat jika dikonsumsi? Kalau kamu sering ke supermarket, perhatikan lima makanan yang biasanya dianggap sehat ini karena sebenarnya tidak seberapa sehat.
1. Minyak Sayur
Biasanya, kita mendapatkan apa yang kita bayar dan itulah yang terjadi dengan minyak sayur murah ini. Minyak nabati olahan yang murah dikenal karena kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi. Jika kandungannya terlalu banyak, mungkin menyebabkan peradangan sistemis yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Ditambah, mayoritas minyak sayur terbuat dari tanaman yang dimodifikasi secara genetik. Sebaiknya, kurangi konsumsi minyak sayur atau beralih ke minyak zaitun saja.
2. Bouillon Cubes
Menambahkan bouillon cubes sepertinya cara pintas yang bagus untuk meningkatkan cita rasa sup buatan sendiri, tetapi sebenarnya bouillon tidak lebih dari gula, lemak, protein kedelai terhidrolisis, garam, dan sering kali MSG. Sebaiknya, kamu buat kaldumu sendiri yang biasanya berasal dari ayam, daging sapi, makanan laut, atau sayuran.
3. Cereal Bars
Sebagai camilan karbohidrat tinggi yang dikemas dengan banyak gula, termasuk sirop jagung fruktosa tinggi, kamu mungkin akan cepat lapar setelah makan satu. Hanya karena mereka menambahkan nutrisi ini ke cereal bar, bukan berarti produsen menghilangkan bahan-bahan yang tidak sehat.
Satu cereal bar bisa mengandung 17gr gula. Bayangkan, kamu sehari makan tiga karena menganggapnya sehat.
4. Yoghurt Probiotik
Jangan tertipu oleh label probiotik. Salah satu merek yoghurt probiotik bahkan memiliki 19 gr gula per 400 gr. Buah, terutama jenis sirop, yang dicampur dengan yoghurt merupakan biang keroknya.
Manisan atau topping granula manis dengan cepat membawa kandungan gula yang tinggi ke seluruh tubuh. Paling aman beli plain yogurt agar tidak ada campuran apa pun di dalamnya dan kamu bisa mengatur nutrisimu sendiri.
5. Margarin
Mentega memang tidak bagus untuk tubuh, tetapi margarin merupakan yang terburuk. Margarin mengandung banyak lemak trans yang telah terbukti menurunkan kolesterol "baik" HDL dan meningkatkan kolesterol "jahat" LDL (dan total). Pilihan yang lebih baik, yaitu mentega tawar atau minyak zaitun.
Tak semua makanan yang kita kira sehat ternyata menyimpan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selalu perhatikan apa pun yang masuk ke perut kita, ya!