Kapan Overweight Perlu Dianggap sebagai Masalah Medis?

07 Jul 2026, 19:06 WIB

Nuruliar F

News

Channel

Add Us on Google

Kapan Overweight Perlu Dianggap sebagai Masalah Medis?

ilustrasi overweight (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Intinya Sih

Overweight dianggap masalah medis jika disertai penumpukan lemak di perut, perubahan hasil pemeriksaan kesehatan, gangguan tidur, nyeri sendi, atau kenaikan berat badan cepat tanpa sebab jelas.
Batas overweight dan obesitas berbeda pada populasi Asia; risiko kesehatan bisa muncul pada BMI lebih rendah dibanding standar global, sehingga pengukuran lingkar pinggang juga penting.
Pemeriksaan rutin seperti tekanan darah, gula darah, profil lipid, dan fungsi hati dianjurkan; penurunan berat badan 5–10 persen dalam enam bulan dapat membantu memperbaiki faktor risiko.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Berat badan berlebih atau overweight bukan cuma urusan penampilan, karena dari sudut pandang kesehatan, ini bisa memengaruhi metabolisme, organ tubuh, kualitas tidur, sendi, atau kemampuan kamu menjalani aktivitas harian.

Secara umum, overweight pada orang dewasa didefinisikan sebagai body mass index (BMI) 25–29,9 kg/m². Namun, pada populasi Asia, risiko kesehatan bisa muncul pada BMI yang lebih rendah; batas overweight BMI 23–27,4 kg/m² dan obesitas mulai 27,5 kg/m².

WHO Expert Consultation juga menyebut populasi Asia memiliki hubungan yang berbeda antara BMI, persentase lemak tubuh, dan risiko kesehatan dibanding populasi Eropa.

Yang jadi perhatian adalah BMI tidak bisa dijadikan satu-satunya acuan. Orang yang rutin latihan beban bisa punya BMI lebih tinggi karena massa otot, sedangkan orang dengan BMI “normal” tetap bisa punya lemak perut yang tinggi. Jadi, kapan overweight perlu dianggap masalah medis? Cek tanda-tandanya di bawah ini.

Table of Content

1. Lemak lebih banyak menumpuk di area perut

2. Hasil pemeriksaan mulai berubah

3. Tidur, napas, dan energi mulai terganggu

4. Sendi, punggung, atau aktivitas harian mulai terdampak

5. Berat badan naik cepat penyebab yang jelas

Langkah awal menangani kelebihan berat badan

1. Lemak lebih banyak menumpuk di area perut

Overweight perlu lebih diperhatikan ketika berat badan naik disertai perut yang makin menonjol. Lemak di area perut, terutama lemak viseral yang berada di sekitar organ, lebih erat kaitannya dengan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.

Salah satu cara mudah untuk mengeceknya adalah memakai rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan. Orang dewasa dengan BMI di bawah 35 kg/m² disarankan untuk mengukur rasio ini. Rasio 0,5 atau lebih menunjukkan peningkatan risiko kesehatan, sedangkan 0,6 atau lebih menunjukkan risiko yang lebih tinggi.

Kamu bisa mengukur lingkar pinggang, lalu bandingkan dengan tinggi badan. Apabila lingkar pinggang sudah lebih dari setengah tinggi badan, kamu disarankan untuk cek kesehatan.

2. Hasil pemeriksaan mulai berubah

Overweight perlu dianggap sebagai masalah medis jika mulai muncul perubahan pada hasil pemeriksaan kesehatan.

Misalnya tekanan darah naik, gula darah puasa meningkat, HbA1c masuk pradiabetes, trigliserida tinggi, HDL (kolesterol baik) rendah, LDL (kolesterol jahat) tinggi, atau ada tanda perlemakan hati.

Setelah overweight, obesitas, atau adipositas sentral teridentifikasi, komorbiditas perlu dinilai dan ditangani. Artinya, sebaiknya jangan menunggu berat badan turun dulu untuk mengecek tekanan darah, gula darah, profil lipid, atau fungsi hati.

3. Tidur, napas, dan energi mulai terganggu

ilustrasi pasangan mendengkur (pexels.com/Kampus Production)

Kelebihan berat badan juga perlu diperiksa jika mulai mengganggu kualitas tidur dan energi harian. Contohnya kamu mendengkur keras, sering terbangun, bangun tidur tidak segar, mudah mengantuk pada siang hari, atau napas terasa berat saat beraktivitas ringan.

Gejala-gejala di atas bisa terkait sleep apnea, yaitu gangguan henti napas berulang saat tidur. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan berat badan berlebih, terutama jika lemak menumpuk di area leher atau perut.

Selain dapat mengganggu kualitas tidur, sleep apnea juga berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Sendi, punggung, atau aktivitas harian mulai terdampak

Ketika berat badan berlebih dan kamu mengalami nyeri lutut saat naik tangga, pinggang sering sakit, kaki cepat pegal, atau aktivitas yang dulu terasa biasa sekarang jadi melelahkan, itu juga tanda lain yang perlu diperhatikan.

Berat badan berlebih dapat menambah beban mekanis pada sendi, terutama lutut, pinggul, dan punggung bawah. Namun, tidak semua nyeri sendi terjadi karena berat badan. Postur, riwayat cedera, kurang kekuatan otot, jenis latihan, dan pekerjaan sehari-hari juga bisa memengaruhi.

Hindari langsung berolahraga berat. Mulailah dengan aktivitas yang ramah sendi, seperti jalan kaki secara bertahap, latihan kekuatan, berenang, sepeda statis, atau latihan mobilitas.

Jika nyeri menetap, makin berat, atau mengganggu aktivitas, sebaiknya buat janji temu dengan dokter.

5. Berat badan naik cepat penyebab yang jelas

Kenaikan berat badan yang perlahan sering berkaitan dengan pola makan, aktivitas, tidur, dan stres. Namun, jika berat badan naik cepat tanpa perubahan yang jelas, ini perlu evaluasi medis.

Beberapa faktor bisa memengaruhi berat badan, termasuk obat tertentu, gangguan hormon, kurang tidur, stres kronis, menopause, atau kondisi medis lain.

Langkah awal menangani kelebihan berat badan

ilustrasi mengukur lingkar pinggang (pexels.com/Andres Ayrton)

Pertama, lakukan pemeriksaan:

BMI.
Lingkar pinggang.
Rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan.
Tekanan darah.
Gula darah atau HbA1c.
Profil lipid.
Fungsi hati, jika diperlukan.

Pemeriksaan ini makin penting jika ada riwayat keluarga diabetes, hipertensi, penyakit jantung, stroke, perlemakan hati (fatty liver), PCOS (sekarang disebut PMOS), atau sleep apnea.

Jika memang perlu menurunkan berat badan, penurunan 5–10 persen dari berat badan awal dalam sekitar 6 bulan umumnya menjadi target yang dianjurkan oleh tenaga kesehatan. Bahkan sebelum target itu tercapai, perubahan kecil yang konsisten sudah bisa membantu memperbaiki beberapa faktor risiko.

Kesimpulannya, overweight perlu dianggap sebagai masalah medis jika disertai perut buncit, perubahan pada hasil lab, tidur terganggu, sendi terbebani, atau berat badan naik cepat tanpa sebab jelas. Pendekatan terbaik bukan turun berat badan sebanyak-banyaknya dalam waktu singkat, melainkan membantu tubuh bekerja lebih baik, lebih nyaman, dan lebih terlindungi dalam jangka panjang.

Referensi

National Institute for Health and Care Excellence. “Identifying and Assessing Overweight, Obesity and Central Adiposity.” In Overweight and Obesity Management. NICE Guideline NG246. Diakses Juli 2026.
WHO Expert Consultation. “Appropriate Body-Mass Index for Asian Populations and Its Implications for Policy and Intervention Strategies.” The Lancet 363, no. 9403 (2004): 157–163.
National Health Service. “Overweight and Obesity in Adults.” Diakses Juli 2026.
National Heart, Lung, and Blood Institute. “Heart-Healthy Living: Aim for a Healthy Weight.” Diakses Juli 2026.
Opio, Jacob, Emma Croker, George S. Odongo, John Attia, Katie Wynne, and Mark McEvoy. “Metabolically Healthy Overweight/Obesity Are Associated with Increased Risk of Cardiovascular Disease in Adults, Even in the Absence of Metabolic Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.” Obesity Reviews 21, no. 12 (2020): e13127.