Kerusakan organ tubuh, seperti ginjal, pada dasarnya tidak akan terjadi dalam waktu sehari semalam saja. Kerusakan tersebut biasanya akan mulai terasa jika sudah memasuki fase yang cukup buruk karena terlambat diidentifikasi.
Umumnya, kerusakan macam ini sering diakibatkan oleh kebiasaan-kebiasaan sepele yang dianggap remeh. Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan namun tanpa sadar dapat merusak ginjal.
Dikutip brightside.me, sebuah penelitian pada 2009 menunjukkan bahwa lebih dari 3.000 wanita yang minum 2 atau lebih soda setiap hari mengalami penurunan fungsi ginjal yang signifikan. Selain itu, sebuah studi yang dilansir ba-bamail.com, memaparkan jika orang-orang yang minum soda dalam jumlah besar memiliki protein dalam urin mereka. Hal tersebut merupakan salah satu tanda pertama adanya kerusakan ginjal.
Saat ini banyak sekali tempat makan yang menyajikan makan daging sepuasnya dengan harga murah. Sayangnya hal tersebut bisa merusak ginjal karena konsumsi protein hewani yang berlebihan. Protein yang diproduksi akan menciptakan banyak asam dalam darah dan mengakibatkan asidosis, sebuah kondisi ketika ginjal tidak dapat menjaga pH tubuh dengan seimbang.
Rasanya sudah cukup jelas jika konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas. Faktanya, kedua masalah tersebut merupakan faktor risiko penyakit ginjal yang cukup tinggi. Hilangkan konsumsi gula berlebih agar terhindar dari risiko masalah kesehatan tersebut.
Mengutip ba-bamail.com, sebuah studi di Journal of American Society of Nephrology yang terbit 2013 menemukan jika wanita pascamenopause yang berolahraga memiliki 31 persen risiko terkena batu ginjal lebih kecil. Kalau orang yang sudah menopause rajin berolahraga saja dapat terhindar dari masalah kesehatan pada ginjal, maka seharusnya orang yang lebih muda dan produktif dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan dengan berolahraga, bukan?
Tidak hanya konsumsi gula berlebih saja yang dapat merusak ginjal. Pasalnya, konsumsi makanan asin berlebihan mengharuskan tubuh bekerja lebih keras untuk menyingkirkan kandungan natrium yang berlebih. Hal ini sangat buruk jika dilakukan, karena dapat menyebabkan berkurangnya fungsi ginjal dan mengakibatkan retensi air dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Kebiasaan paling umum yang menyebabkan ginjal rusak adalah kurangnya asupan air dalam tubuh sehingga tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Saat itu terjadi, racun akan mulai menumpuk di darah karena tidak ada cukup cairan untuk membawanya melalui ginjal. Akibatnya, kerap kali orang kurang minum mengalami masalah kesehatan, terutama ginjal dan saluran kemih.
Selain kurang minum, salah satu kebiasaan sepele yang sering menyebabkan masalah pada ginjal adalah menahan kencing dalam waktu yang cukup lama. Menahan keinginan untuk kencing sama saja dengan membiarkan urine tetap berada di kandung kemih dan akibatnya membuat bakteri berkembang biak lebih cepat dan menyebabkan masalah pada saluran kemih dan ginjal.
Itu dia beberapa kebiasaan sepele yang kamu sering lakukan dan tanpa sadar dapat merusak ginjal. Kalau sudah tahu begini, apakah masih mau melakukannya?