Gampang Capek dan Lelah? Mungkin Kamu Kekurangan Kalium
Kalium merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk tubuh. Manfaat kalium itu sendiri untuk mengendalikan tekanan darah, menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, dan mengendalikan kinerja jantung.
Dilansir laman Healthline, kekurangan kalium bisa memberikan efek yang beragam, seperti mudah lelah dan menyebabkan otot lemas. Oleh karena itu, kita harus mencegahnya dengan melakukan enam hal ini agar kita bisa terhindar dari kekurangan kalium!
1. Jangan berlebihan mengonsumsi makanan pedas!
Memang makanan pedas akhir-akhir ini menjadi makanan yang paling dicari dan paling banyak dinikmati. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, akan mengganggu kesehatan, bukan? Hal itu terjadi terutama bagi yang sedang mengalami penurunan kalium. Sebaiknya, hindari dulu makanan pedas sementara, ya.
2. Jangan terlalu lelah jika kalium sedang mengalami penurunan
Beraktivitas seperti biasanya boleh, tetapi jangan lupa untuk istirahat sebentar jika memang kamu sangat lelah. Karena bila terlalu lelah, itu akan berakibat pada penurunan kalium yang ada di tubuh!
Jika kalium turun, otomatis tubuh kamu akan merespons dengan gejala, seperti otot lemas dan jantung berdebar.
3. Jangan lupa untuk minum vitamin sesuai anjuran dokter
Selain makanan yang mengandung sumber kalium tinggi, jangan lupa juga untuk meminta obat atau vitamin dari dokter! Hal itu dapat membantu kenaikan kalium di tubuh kita.
Jika kalium di tubuh mencukupi, otomatis kamu akan terhindar dari gejala-gejala penurunan kalium.
4. Konsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi!
Mengonsumsi makanan yang mengandung sumber kalium tinggi itu sangat penting, apalagi bagi kamu yang sedang mengalami penurunan kalium! Itu sangat membantu kenaikan kalium di dalam tubuh.
Banyak sekali makanan yang mengandung sumber kalium tinggi, contohnya kentang! Kentang memiliki sumber kalium paling tinggi sesudah pisang.
5. Istirahat yang cukup
Selain dapat memulihkan tenaga, istirahat yang cukup dapat menjaga keseimbangan sumber kalium yang ada pada tubuh! Istirahatlah yang banyak. Itu sangat cukup untuk kamu yang sedang mengalami kekurangan kalium.
Jangan tidur larut malam. Itu karena saat bangun pagi, kamu akan merasa lemas! Ditambah lagi saat kalium turun, itu akan menambah rasa lemas dan lelah yang ada di tubuh kamu.
6. Banyak minum air putih
Banyak sekali manfaat minum air putih. Selain dapat menghilangkan rasa haus, air putih juga sangat penting jika kamu sedang mengalami penurunan kalium! Perbanyak konsumsi air putih dari biasanya. Ini akan cukup membantu kamu untuk menghilangkan rasa lemas dan lelah. Namun, perlu juga diseimbangkan dengan asupan makanan.
Itulah enam hal yang harus dilakukan ketika kamu sedang mengalami penurunan kalium. Hindari hal-hal yang berakibat tidak baik pada tubuh! Lalu, lakukan hal-hal yang membuat peningkatan kalium seperti yang dijelaskan di atas, ya.