5 Rekomendasi Workout Ringan Selama Ramadan
Puasa sering dijadikan alasan untuk berhenti berolahraga karena takut lemas atau kehabisan energi. Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar metabolisme tetap berjalan dengan baik. Latihan ringan bisa menjadi solusi untuk menjaga kebugaran tanpa mengganggu ibadah.
Memilih workout yang tepat selama Ramadan bisa membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah lelah. Penasaran jenis olahraga apa saja yang tetap aman dilakukan saat puasa? Simak rekomendasinya berikut ini!
1. Stretching untuk menjaga fleksibilitas otot
Peregangan menjadi pilihan ideal untuk menjaga fleksibilitas tubuh selama puasa. Gerakan seperti forward fold, cat-cow, atau shoulder stretch bisa membantu mengurangi ketegangan otot akibat terlalu banyak duduk. Melakukan stretching secara rutin juga dapat meningkatkan sirkulasi darah tanpa menguras energi.
Waktu terbaik untuk melakukan stretching adalah sebelum sahur atau menjelang berbuka. Tubuh masih memiliki cadangan energi yang cukup, sehingga peregangan terasa lebih nyaman. Melakukan stretching selama 10–15 menit saja sudah cukup untuk membuat tubuh lebih rileks sepanjang hari.