5 Tips Kontemplasi Diri buat Mahasiswa, Tingkatkan Self Awareness
Mahasiswa kerap kali terjebak dalam rutinitas perkuliahan yang bisa saja membuat mereka mempertanyakan diri. Apalagi dari segi usia cukup dekat menuju quarter life crisis. Sangat memungkinkan mereka banyak mempertanyakan arah dan tujuan hidup.
Nah, kontemplasi diri bisa menjadi upaya efektif untuk lebih mengenali diri dan kehidupan. Menjalani kontemplasi sejatinya kamu sedang memikirkan secara mendalam tentang berbagai aspek kehidupan, termasuk diri sendiri, pengalaman, nilai, dan tujuan.
Proses kontemplasi diri melibatkan refleksi dan introspeksi secara fokus. Kontemplasi diri akan membantumu menemukan makna dan tujuan hidup.
Jika kamu sedang merasa bingung, maka kamu perlu pertimbangkan kontemplasi diri. Yuk, simak tips kontemplasi diri untuk mahasiswa!
1. Luangkan waktu, fokus pada dirimu sendiri
Tips utama memulai kontemplasi diri tentu meluangkan waktu secara fokus pada diri sendiri. Cobalah mengatur waktu saat akhir pekan atau saat waktu kosong untuk bisa fokus memikirkan hal-hal yang kamu rasa sedang rumit di kepalamu.
Guna kontemplasi diri salah satunya juga untuk membantumu mengurai kekusutan dalam pikiran tentang kehidupan. Segera lakukan kontemplasi diri dengan penuh fokus dan yakin sehingga kamu bisa melonggarkan diri dari beban berat yang menghantui dirimu.
Lakukan secara perlahan sesuai dengan kapasitas dirimu. Mulailah dengan kontemplasi di tempat yang membuatmu merasa nyaman dan tenteram.
Salah satunya dengan kontemplasi di alam terbuka. Ini akan memberi pengalaman menyegarkan dan menenangkan dari hiruk pikuk kesibukanmu selama ini.
2. Tulis jurnal harian
Sebagai seorang mahasiswa, tentu kamu tak asing dengan rutinitas menulis. Tulislah jurnal harian sebagai salah satu wujud kontemplasi diri.
Luangkan waktu untuk menulis jurnal setiap harinya sekitar 10-15 menit. Tuliskan hal-hal yang kamu rasakan, tentang pikiranmu, tentang hatimu. Urai keruwetan dalam dirimu dengan menuliskannya di jurnal harian.
Aktivitas sederhana ini akan membantumu memahami diri sendiri. Selain itu, menulis juga bisa menjadi relaksasi untuk meredakan tekanan yang kamu rasakan.
3. Mendengarkan musik dan podcast inspiratif
Salah satu cara kontemplasi ialah memperkaya diri dengan informasi positif. Cobalah untuk mendengarkan musik atau menyimak podcast inspiratif.
Mendengarkan podcast membantumu terhubung dengan pikiran dan pengalaman orang lain. Jadi, kamu tak akan merasa kosong dan hampa ketika mendapatkan perspektif baru yang inspiratif.
Siapa tahu aktivitas ini akan menjadi titik balik dalam menemukan orientasi hidupmu yang sempat terguncang belakangan ini. Lakukan dengan sungguh-sungguh supaya kamu dapat meresapi inspirasi positif dari berbagai referensi.
4. Diskusi dengan mentor atau teman dekat
Diskusi bareng mentor atau teman dekat akan membantumu untuk kontemplasi diri. Jangan ragu berbagi pikiran, keresahan, dan perasaan yang saat ini kamu alami.
Ada kalanya mendapatkan sudut pandang lain dapat memberi wawasan baru dalam dirimu. Kamu bisa mendiskusikan banyak hal yang mengganggu pikiranmu.
Jadikan upaya ini sebagai salah satu tips dalam menjalani kontemplasi diri. Ambillah hal-hal positif dari orang sekitarmu untuk kamu jadikan sebaga motivasi.
5. Bersyukur secara mindful
Bersyukur merupakan kunci untuk tenang dalam menjalani kehidupan. Cobalah untuk merenung secara fokus supaya kamu bisa menghargai hal-hal kecil dalam hidupmu. Bisa jadi selama ini ada banyak sekali hal baik yang harus kamu syukuri, tetapi kamu belum menyadarinya sebagai sebuah nikmat yang wajib disyukuri.
Jika kamu mau meluangkan waktu untuk kembali melihat yang sudah kamu lalui, maka kamu akan bersyukur secara fokus. Lakukan hal ini untuk mengubah cara pandangmu tentang kehidupan.
Bersyukur secara mindful akan membantumu lebih tenang dan tidak merutuki kehidupan. Lihatlah banyak keindahan dan kebaikan yang sudah kamu rasakan selama ini, tapi belum kamu sadari.
Melakukan kontemplasi diri merupakan perjalanan panjang yang setiap langkahnya bisa berpengaruh baik untuk mental dan emosional. Selamat menerapkan tips kontemplasi diri di atas ya!
