5 Tips Menghentikan Kebiasaan Ngemil pada Anak, Mulai Kurangi!
Orangtua mungkin pernah mengalami kekhawatiran tersendiri apabila anak-anaknya menolak untuk makan. Sebetulnya, alasan anak menolak untuk makan bisa diakibatkan karena banyak sekali hal, termasuk jika anak terlalu banyak ngemil sebelumnya.
Tentu saja, orangtua paham bahwa kebiasaan ngemil pada anak menjadi salah satu hal yang perlu diantisipasi agar tidak menjadi kebiasaan buruk ke depannya. Oleh sebab itu, lakukanlah beberapa tips berikut ini untuk membantu menghentikan kebiasaan ngemil pada anak agar tidak semakin menjadi-jadi.
1. Mulai introspeksi diri karena mungkin anak meniru orangtuanya
Sebelum orangtua menyalahkan anak atas kebiasaan yang dilakukannya, maka sebaiknya orangtua melakukan introspeksi diri terlebih dahulu. Hal ini karena banyak orangtua yang tidak menyadari bahwa kebiasaan ngemil yang dilakukan oleh anak sebetulnya bisa diakibatkan karena meniru mereka.
Bisa jadi kamu sebagai orangtua juga memiliki kebiasaan ngemil di rumah, sehingga anak melihat hal tersebut dan kemudian menirunya. Oleh sebab itu, jika orangtua memang ingin menghentikan kebiasaan ngemil pada anak, maka orangtua juga harus bisa menghentikan kebiasaan ngemil yang dilakukannya.
2. Tidak menyediakan camilan di rumah
Anak-anak akan sulit menghentikan kebiasaan ngemil apabila orangtua masih menyediakan snack di rumah. Tidak heran rasanya apabila orangtua harus mulai berhenti menyediakan camilan dalam bentuk apa pun di rumah, apalagi jika merupakan camilan kemasan yang tidak sehat.
Setidaknya jika memang orangtua tidak menyediakan camilan apa pun di rumah, maka anak bisa secara otomatis menghentikan kebiasaan ngemilnya. Namun, orangtua juga tetap perlu mencari cara lain agar nantinya anak tidak sampai membeli camilan di luar.
3. Berikan pengertian pada anak
Anak-anak sebetulnya belum memahami mengapa mereka tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi banyak camilan. Tidak heran rasanya apabila peran orangtua memang diperlukan untuk memberikan penjelasan dan pengertian pada anak agar tidak ngemil sembarangan.
Anak harus tahu bahwa ada konsekuensi tersendiri yang mungkin akan terjadi apabila anak tetap ngemil sembarangan. Setidaknya dengan memberikan pengertian seperti itu, maka diharapkan anak dapat memahaminya dan tidak lagi mengulangi hal yang sama.
4. Mengatur waktu dan porsi untuk ngemil
Orangtua perlu benar-benar cermat untuk mengatur waktu dan porsi makanan pada saat anak ngemil, sehingga nantinya tidak sampai berlebihan. Pada saat mengatur waktu tentunya orangtua perlu memberikan jeda antara waktu ngemil dengan waktu makan, sehingga nantinya tidak sampai terlalu dekat.
Jika memang orangtua ingin memberikan anak camilan, maka perhatikan porsi yang diberikan nantinya. Pastikan bahwa porsi dari camilan tersebut tidak sampai berlebihan atau bisa membuat anak kenyang, sebab nantinya anak justru akan susah untuk makan besar.
5. Gantikan camilannya dengan yang sehat
Menghentikan kebiasaan ngemil pada anak memang bukanlah hal yang mudah, apalagi jika anak-anak sudah terbiasa dengan hal tersebut. Mungkin orangtua bisa mencari cara lain dengan mengganti menu camilan yang biasa dikonsumsi oleh anak setiap harinya di rumah.
Untuk mengganti camilan tersebut sebetulnya orangtua dapat memilih bahan-bahan yang sehat, termasuk dengan membuatnya sendiri di rumah. Orangtua bisa menggunakan kombinasi bahan-bahan, seperti sayuran atau buah-buahan yang nantinya bisa dibuat camilan yang sehat dan lezat.
Menghentikan kebiasaan ngemil pada anak memang harus diperhatikan dengan seksama. Cara ini penting agar nantinya anak tidak sampai terlalu banyak ngemil dan memengaruhi nafsu makan yang dimilikinya. Jangan sampai anak ini susah makan karena kebanyakan ngemil!
