Supaya Gak Menjadi-jadi, Lakukan 6 Hal Ini saat Berpikiran Negatif
Berpikiran negatif sangatlah normal. Semua orang mengalaminya sebagai bagian dari proses berpikir. Namun ada kalanya pikiran negatif itu menjadi-jadi dan membuat kita kewalahan. Akibatnya, kita jadi murung dan sulit melihat sisi positif dari segala sesuatu. Kita perlu hati-hati dalam menyikapi pikiran negatif ini. Salah-salah, berpikiran negatif bisa berubah jadi kebiasaan.
Lalu, bagaimana caranya menahan pikiran negatif untuk tidak terbentuk semakin nyata dan menjadi-jadi? Coba enam tips berikut ini!
1. Bangkit berdiri dan berjalan kaki
Saat pikiran negatif mulai menampakkan diri, segera hentikan apa yang kamu lakukan. Cobalah bangkit berdiri dan berjalan kaki. Kamu bisa lakukan sedikit peregangan atau minum segelas air. Ini akan membantumu berpikir lebih jernih dalam menyikapi pikiran negatif tersebut.
2. Tanyakan pada diri sendiri
Sebelum buru-buru menyingkirkan pikiran negatif dari otak, tanyakan pada dirimu sendiri. Apakah pikiran ini benar adanya? Apakah pikiran ini perlu? Apakah akan membantu? Terkadang pikiran negatif merupakan hasil dari proses otak dan kesadaranmu dalam menilai keadaan. Jangan sampai kamu bersikap tak acuh dan menghindarinya. Bisa jadi ini adalah tanda awal yang disadari dan terdeteksi oleh otakmu.
Bila ternyata memang perlu, maka coba lakukan sesuatu terhadapnya. Saat kamu kebetulan sibuk, kamu bisa mencatat pikiran ini di jurnal untuk diatasi nanti. Bila ternyata tidak perlu, segera buang jauh-jauh dan fokus pada apa yang ada di hadapanmu.
3. Kenali apa yang memicu pikiran negatif
Pikiran negatif bisa muncul dengan atau tanpa alasan. Coba cari apa yang memicu pikiran negatifmu. Adakah hal-hal yang memulainya? Catat di kertas atau jurnalmu untuk evaluasi diri.
Bila pikiranmu terus menelurkan pikiran-pikiran negatif tanpa alasan, ada baiknya kamu perlu membicarakan hal ini dengan orang terdekat, atau lebih baik lagi, dengan psikolog atau psikiater.
4. Berhenti menyalahkan diri sendiri
Berpikiran negatif adalah hal normal. Semua orang melakukannya. Kamu hanya perlu bijak dalam menyikapinya. Jangan sampai kamu menyalahkan diri sendiri karena telah terus-terusan berpikiran negatif dan tidak bisa bangkit. Hindari sikap menghakimi diri sendiri. Segera cari solusi dengan kepala dingin.
5. Coba beryukur
Mampu bersyukur di segala situasi akan membuatmu lebih bahagia dan mudah dalam menjalani hidup. Coba buat daftar hal-hal untuk disyukuri setiap hari. Ini akan memicu pikiran positif dan mengalahkan pikiran-pikiran negatif konyol yang tak beralasan.
6. Jangan abaikan stres dan mulai kelola
Pikiran negatifmu bisa jadi muncul karena hormon kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan otakmu saat mengalami stres sebagai tanda akan adanya bahaya. Oleh karena itu, penting bagimu untuk mengenali pemicu pikiran negatifmu. Bila stres adalah salah satu penyebabnya, kamu perlu mulai mengelola stresmu sungguh-sungguh
Nah, bertindak bijak adalah kunci dalam menyikapi pikiran negatif. Kamu tidak bisa mengabaikannya atau juga berkubang di dalamnya. Segera lakukan sesuatu dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk dirimu sendiri.
