50 Contoh Ucapan Negative Self Talk, Perlu Dihindari!

2. Contoh negative self talk tentang citra tubuh dan kesehatan

ilustrasi wanita marah (pexels.com/olly)

• "Saya terlihat menjijikkan."
• "Tubuh saya terlihat tidak bagus."
• "Tidak ada yang menarik dari diriku."
• "Saya tidak suka bagian apa pun dari tubuh saya."
• "Saya hanya ditakdirkan untuk menjadi gemuk, kurus, jelek, dan sebagainya."
• "Semua orang terlihat lebih baik daripada saya."
• "Jika aku tidak memiliki tubuh sempurna, aku tidak akan pernah bahagia."
• "Saya gemuk dan jelek."
• "Saya terlalu kurus; orang-orang pasti berpikir saya terlihat sakit dan lemah."
• "Tubuh saya penuh dengan kekurangan. Saya tidak akan pernah bahagia dengan penampilan saya."

3. Contoh ucapan negative self talk tentang kurangnya rasa cinta pada diri sendiri

ilustrasi wanita terbaring (unsplash.com/yrss)

• "Saya tidak layak merasa baik tentang diri saya."
• "Tidak ada yang istimewa tentang saya."
• "Saya seperti tumpukan sampah dalam eksistensi."
• "Saya tidak berbakat dalam hidup."
• "Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."
• "Saya tidak cukup cerdas untuk melakukannya."
• "Saya tidak cukup baik."
• "Segala sesuatu yang saya sentuh hancur."
• "Saya tidak bisa membuat siapa pun bahagia."
• "Orang tidak akan menyukai saya."

Baca Juga: 5 Mitos Tentang Self Care yang Sebaiknya Tidak Kamu Percaya

4. Contoh-contoh negative self talk yang menghancurkan kepercayaan diri

ilustrasi pria berkacamata(pexels.com/minan1398)

• "Saya benar-benar buruk dalam hal ini."
• "Saya hanyalah seorang pecundang."
• "Saya tidak memiliki kekuatan untuk melakukan apa pun."
• "Ini terlalu sulit untuk saya."
• "Orang lain lebih baik dari saya."
• "Saya tidak bisa bersaing."
• "Saya tidak akan pernah mencapai tingkat mereka."
• "Tidak ada yang ingin mendengar pendapat saya."
• "Apa yang akan mereka pikirkan tentang saya?"
• "Saya terlalu pemalu dan pendiam."

5. Contoh negative self talk tentang hubungan dan cinta

ilustrasi menghibur teman yang sedih (pexels.com/karolinagrabowska)

• "Saya tidak pantas untuk dicintai."
• "Saya benar-benar sendiri dan tidak ada yang pernah ada untuk saya."
• "Saya membawa terlalu banyak beban."
• "Saya tidak pantas menjadi prioritas."
• "Hubungan selalu berakhir buruk bagiku."
• "Saya tidak pantas untuk memiliki hubungan yang bahagia."
• "Orang pasti bosan dengan saya."
• "Semua orang akhirnya meninggalkan saya."
• "Saya tidak bisa mempercayai siapa pun karena pasti akan disakiti."
• "Tidak ada yang akan benar-benar mencintai saya apa adanya."

Penting bagi kita untuk menyadari betapa merugikannya ucapan negatif tentang diri sendiri. Kata-kata negatif terhadap diri sendiri dapat merintangi potensi, merendahkan rasa percaya diri, dan mempengaruhi hubungan serta pencapaian hidup. Oleh karena itu, kita perlu menghindari jatuh ke dalam pola pikir dan ucapan yang merusak tersebut. 

Baca Juga: Arti Mimpi Melihat Pesawat Jatuh, Bernarkah Pertanda Negatif?