5 Makanan Ini Dapat Mengurangi Tekanan Darah Tinggi Lho
Kesehatan merupakan hal yang penting yang harus selalu kita jaga,selain berolahraga secara teratur, kita perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk tubuh . Konsumsi makanan dan minuman yang baik menjadi sangat penting untuk diperhatikan utamanya bila seseorang telah mengidap suatu penyakit.
Salah satu penyakit yang sering dijumpai dan jika tidak ditangani dapat menimbulkan penyakit seperti stroke adalah penyakit tekanan darah tinggi. Guna menurunkan tekanan darah tinggi ada beberapa makanan yang yang dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi, berikut adalah daftarnya.
1. Pisang
Pisang adalah buah-buahan yang mudah ditemui di Indonesia. Pisang memiki kandungan gizi seperti potassium, sodium, vitamin dan kandungan gizi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh. Pisang dapat diolah menjadi berbagai macam makanan-minuman. Makan satu atau dua buah pisang dalam satu hari dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Kedelai
Kedelai di Indonesia diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman seperti tempe, tahu, sari kedelai, bubuk kedelai dan masih banyak lagi. Kedelai kaya akan protein dan mengandung isoflavon yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Dark Chocolate
Dark Chocolate mempunyai kandungan senyawa Flavanol dan kaya akan sumber antioksidan. Dark Chocolate yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, selain itu Dark Chocolate juga dapat mengurangi penyakit kardiovaskular.
4. Tomat
Tomat di Indonesia sering kali dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, jus, dan makanan olahan lainnya. Tomat memiliki kadungan likopen, kaya akan sumber antioksidan dan sumber gizi lainnya seperti vitamin. Tomat memiliki manfaat sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu masakan yang dipakai oleh masyarakat Indonesia. Bagian dalam bawang putih menganduung sebuh senyawa yang dinamakan allicin yang berfungsi sebagai antibakteri dan anti jamur.
Bawang putih dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan penyakit lain yang ditimbulkan akibat penyakit darah tinggi. Selain kelima makanan diatas makanan seperti bayam, biji bunga matahari, susu skim, oatmeal juga dapat digunakan sebagai alternatif untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
