10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaan
Sebagai salah satu usaha untuk menjaga kinerja organ pencernaan, biasanya dikenal suatu kandungan yang disebut sebagai probiotik dan prebiotik. Asupan kedua senyawa tersebut sangat penting diperhatikan atas alasan kesehatan.
Secara sederhana, probiotik merupakan bakteri baik yang ada di dalam tubuh, sementara prebiotik adalah sumber makanan bagi bakteri tersebut agar bisa bekerja secara maksimal. Mengonsumsi makanan yang diperkaya prebiotik juga sama pentingnya dengan probiotik. Makanya, kamu bisa menemukan kandungan prebiotik tersebut di dalam 10 makanan ini.
1. Bawang putih adalah salah satu penguat rasa pada masakan, sekaligus sumber prebiotik alami yang baik untuk pencernaan
2. Pisang baik dalam menjaga kekebalan tubuh dan bagus untuk percernaan karena buah ini mengandung vitamin, serat, dan prebiotik
3. Sayuran populer asparagus dikenal memiliki manfaat prebiotik hingga antioksidan dan sayur ini diklaim dapat mencegah beberapa jenis kanker
4. Buah apel juga diperkaya dengan prebiotik dengan kandungan tertinggi bisa kamu dapatkan dari apel jenis granny smith
5. Selain diperkaya serat yang cukup tinggi, oatmeal mengandung manfaat prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan
6. Beberapa jenis jamur juga mempunyai manfaat prebiotik, salah satunya adalah varian chaga
7. Kelompok buah berry juga adalah sumber prebiotik alami yang dapat dikonsumsi, misalnya blueberry dan strawberry
8. Untuk menjaga keseimbangkan bakteri baik di usus, ubi jalar adalah sumber prebiotik alami yang mempunyai rasa lezat
9. Bengkuang adalah bahan makanan alami yang diperkaya dengan prebiotic fiber dan sangat cocok untuk memenuhi gizi harian kamu
10. Buah jeruk mengandung pectin yang merupakan tipe prebiotic fiber dan baik untuk kesehatan organ pencernaan seperti usus
Pencernaan adalah tempat penting untuk tubuh dalam mengelola segala bentuk asupan supaya kita mendapat energi. Bila organ tersebut bermasalah, pastinya akan mengganggu kesehatan tubuh.
Oleh sebab itu, jaga kesehatan organ pencernaan dengan cara memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya akan manfaat prebiotik maupun probiotik yang seimbang.
