Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini untuk Membuat Kamu Lebih Rileks
Ketika kamu berada di dalam suatu tekanan dan merasa stres, hal yang dapat kamu lakukan adalah menenangkan diri kamu, mendapatkan cukup istirahat ataupun dengan berolahraga. Selain itu, hal lain yang dapat membantu kamu dalam melawan stres adalah dengan mengubah pola makan untuk membantu kamu menjadi lebih rileks.
Memilih makanan yang sehat dan cocok dalam situasi ini sangat penting untuk dilakukan. Dilansir Medical News Today dan Bustle, ini ada lima jenis makanan yang dapat kamu konsumsi untuk membuat kamu menjadi lebih rileks dan meningkatkan mood kamu. Yuk, lihat!
1. Telur
Kuning telur mengandung vitamin D dan protein. Protein yang dikandung oleh kuning telur mempunyai semua asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bertumbuh dan proses di dalam tubuh.
Selain itu, telur juga mengandung tyrptophan yaitu asam amino yang membantu dalam pembuatan seretonin. Seretonin mempunyai manfaat untuk meningkatkan mood, kualitas tidur, memori dan perilaku, lho.
2. Dark chocolate
Peneliti menemukan bahwa dark chocolate dapat membantu dalam meredakan stres dan meningkatkan mood seseorang. Dark chocolate mengandung magnesium, yang dapat membantu meredakan stres.
Dalam memilih dark chocolate, pilihlah coklat yang mempunyai kandungan 70 persen atau lebih. Berat yang sesuai untuk mengonsumsi dark chocolate adalah 1-3 gram saja, yah!
3. Chamomile
Dengan manfaatnya sebagai penenang, teh Chamomile cocok untuk kamu yang mempunyai masalah otot tegang, dan juga kegelisahan.
Banyak orang menggunakan Chamomile sebagai obat herbal karena Chamomile tidak mengandung bakteri, tidak menyebabkan inflamasi dan juga dapat membuat rileks.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik yaitu Lactobaccilus dan Bifidobacteria. Bakteri dan proses fermentasi mempunyai dampak positif bagi kesehatan otak.
Yoghurt dan makanan fermentasi lainnya mempunyai manfaat untuk meredakan kegelisahan dan stres.
5. Oatmeal
Ketika kamu berada di dalam keadaan tertekan dan merasa stres, terkadang kamu ingin mengonsumsi karbohidrat. Hal ini dikarenakan dalam kondisi stres, seretonin yang berada di dalam otak akan meningkat.
Dalam memilih karbohidrat, pilihlah makanan yang mempunyai karbohidrat kompleks yang kaya akan serat untuk menjaga gula di dalam darah tetap stabil. Selain itu, oat juga mengandung magnesium, yang dapat membantu depresi dan kegelisahan.
Itulah lima jenis makanan yang dapat kamu konsumsi dan mudah untuk ditemukan. Dengan menjaga pola makan, kamu dapat menjaga kadar stres dan membuat kamu merasa lebih baik. Tertarik untuk mencobanya?
Download aplikasi cari resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.
