Resep Overnight Oat Pisang Cokelat, Lezat dan Bikin Kenyang
Overnight oat adalah metode penyajian oatmeal atau bubur gandum, tanpa harus memasaknya terlebih dahulu. Jika biasanya makanan dibuat terlebih dahulu dengan memasak di atas kompor, maka berbeda dengan overnight oat. Cara pembuatannya hanya perlu didiamkan semalam di dalam chiller kulkas.
Untuk bahannya sendiri adalah oatmeal dan susu, serta topping sebagai tambahan. Belakangan, resep overnight oat mulai bermunculan, karena digemari oleh mereka yang sedang menjalankan diet. Berikut resep overnight oat pisang cokelat yang bisa kamu buat juga di rumah.
Bahan overninght oat pisang cokelat
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir oat utuh atau oat instan
- 1 cangkir plain yoghurt
- 5 sdm susu cokelat rendah lemak
- 1 sdm chia seeds
- 2 sdm madu
- 1 buah pisang
Cara membuat
- Campurkan semua bahan ke dalam jar kaca kecuali pisang. Kemudian aduk hingga rata bahan-bahan tersebut.
- Lalu, tambahkan buah pisang sebagai topping. Kamu juga bisa menambahkan buah lainnya seperti buah berry, jika memang ada.
- Jangan lupa untuk menutup jar kaca, lalu masukkan ke dalam chiller kulkas selama semalaman.
- Overnight oat pisang cokelat siap disantap untuk sarapan.
Manfaat overnight oat untuk diet
Belakangan, overnight oat jadi makanan yang cukup populer untuk sarapan. Apalagi bagi mereka yang sedang diet dan dalam tahap menurunkan berat badan. Pasalnya, konsumsi oat utuh dapat mengendalikan rasa lapar dan membuat seseorang kenyang lebih lama. Tentu saja hal ini memberi pengaruh besar bagi mereka yang ingin menekan nafsu makan.
Oatmeal juga salah satu bahan makanan yang tinggi serat, maka tak heran konsumsi overnight oat turut membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsinya maka akan terhindar dari masalah, seperti sembelit, diare, dan lainnya.
Cara pembuatan overnight oat yang mudah membuat makanan ini kian digemari. Apalagi terdapat segudang manfaat dari oat utuh itu sendiri. Apakah kamu tertarik mencoba resep overnight oat pisang cokelat di atas?
