12 Gerakan Simpel Penguat Otot selama di Rumah Aja, biar Gak Pegal
"Badan pegal-pegal karena terlalu lama di rumah!"
Ini adalah salah satu keluhan beberapa orang yang diharuskan tetap tinggal di rumah karena penyebaran penyakit virus corona baru (SARS-CoV-2) yang menyebabkan penyakit COVID-19 yang semakin merajalela di Indonesia.
Jika bosan, kamu dapat mempertimbangkan berolahraga di rumah sebagai opsi untuk melawan kebosanan, lho.
"Oh, iya juga ya."
Dikarenakan biasa bepergian ke luar, salah satunya adalah pusat kebugaran, beberapa orang jadi tidak sadar padahal mereka dapat melatih tubuh mereka di rumah! Selain meregangkan otot, olahraga itu penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Melansir panduan dari American College of Sports Medicine , tanpa barbell atau dumbbell inilah latihan-latihan yang dapat kamu lakukan di rumah:
1. Jumping Jack
2. Wall Sit
3. Push-up
4. Abdominal Crunch
5. Step-Up
6. Squat
7. Tricep Dip
8. Plank
9. Lari di tempat
10. Lunges
11. T Push-Up
12. Side Plank
Itulah latihan-latihan sederhana yang dapat kamu lakukan selama #DiRumahAja untuk menjaga otot tetap prima dan lentur. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan minum air secukupnya dan makan makanan bergizi. Catatan: jangan diforsir jika merasa lelah.
Selamat mencoba!
