5 Cara Meningkatkan Produksi Kolagen secara Alami, Ampuh Lawan Penuaan

05 Jan 2021, 11:56 WIB

pexels.com/Ekaterina Bolovtsova

Kolagen adalah bentuk protein paling umum dan berlimpah di tubuh yang ditemukan di banyak jaringan otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan. Salah satu manfaat kolagen yang penting adalah menjaga kulit tetap muda dan sehat.

Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen yang memicu tanda-tanda umum penuaan. Karenanya, banyak orang yang berusaha meningkatkan produksi kolagen.

Nah, salah satu mitos terbesar tentang kolagen adalah kamu bisa mengaplikasikannya langsung ke kulit untuk meningkatkan kadar kolagen. Padahal, ukuran molekul kolagen terlalu besar untuk meresap ke lapisan bawah kulit. Artinya, beberapa krim di pasaran yang mengandung kolagen bisa jadi tidak efektif.

Meskipun demikian, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar kolagen. Bagaimana caranya? Simak penjelasan berikut ini.

1. Konsumsi ginseng

pixabay.com/whaltns17

Ginseng merupakan tanaman yang memiliki efek antipenuaan yang baik. Ginseng dapat diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan reaksi negatif seperti yang ditimbulkan oleh banyak obat kimia, dan membantu kulit mempertahankan bentuk aslinya. Ginseng juga diketahui dapat meningkatkan produk kolagen.

Penelitian dalam jurnal Rejuvenation Research telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet B. Saat mengonsumsi ginseng, ini juga akan melepaskan antioksidan ke aliran darah yang dapat melindungi sel-sel sehat dan memicu pembentukan kulit yang bercahaya.

2. Oleskan tabir surya

ilustrasi mengoleskan losion kalamin (pexels.com/Moose Photos)

Tabir surya merupakan item vital untuk mencegah kanker kulit sekaligus menjaga kulit tetap muda dan kenyal. Sebab, paparan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan kolagen, yang memicu terbentuknya garis-garis halus dan kerutan, sehingga kita semua perlu menggunakan tabir surya secara teratur.

Menurut ahli dari American Academy of Dermatology, sebaiknya pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Selain itu, tabir surya biasanya hanya bertahan selama 2 jam, sehingga penting juga untuk mengoleskannya kembali sepanjang hari, terutama pada hari-hari dengan paparan sinar matahari yang terik.

3. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

ilustrasi delima (unsplash.com/Laura)

Antioksidan adalah zat penting untuk melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak tubuh. Tidak semua antioksidan dapat meningkatkan produksi kolagen, tetapi antioksidan akan membantu kolagen yang ada untuk memaksimalkan fungsinya.

Ada banyak jenis antioksidan yang dapat melindungi dan meremajakan kulit, dan kebanyakan antioksidan dapat ditemukan dengan mudah di dalam makanan. Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, makanan dan minuman yang mengandung antioksidan meliputi blueberry, teh hijau, delima, astragalus, kayu manis, kemangi, dan oregano.

4. Batasi asupan gula

ilustrasi makanan manis (unsplash.com/Dan Michael Sinadjan)

Terlalu banyak asupan gula dapat mendorong pembentukan produk akhir glikasi lanjutan yang merusak kolagen, menurut penelitian dalam Clinics in Dermatology. Untuk itu, kamu wajib membatasi konsumsi gula dengan mengurangi tambahan gula pasir dan mewaspadai kandungan gula pada berbagai makanan.

Beberapa makanan yang tinggi akan kandungan gula adalah roti, permen, aneka kue, dan aneka soft drink.

5. Gunakan chemical peeling

unsplash.com/Kelly Sikkema

Ada banyak pilihan prosedur antipenuaan yang bisa menjaga kesehatan kulit, salah satunya chemical peeling atau pengelupasan kimiawi. Prosedur ini menggunakan asam hidroksi untuk meningkatkan pergantian sel kulit, yang pada gilirannya merangsang produksi kolagen, melansir Everyday Health.

Salah satu kelebihan dari chemical peeling adalah kamu bisa melihat manfaatnya secara langsung, seperti memperbaiki warna kulit, tekstur, dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan, tergantung pada jenis peeling dan konsentrasi yang dipakai.

Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan produksi kolagen secara alami. Seiring meningkatnya produksi kolagen, ini bukan hanya akan memperbaiki penampilan kulit tapi juga keseluruhan kesehatan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.