5 Jenis Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa Lho!

16 Mei 2019, 03:25 WIB

unsplash/Marion Michele

Selama bulan puasa kita harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib. Untuk menjalankan ibadah dengan penuh, maka dibutuhkan jiwa dan raga yang sehat. Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara olahraga yang rutin.

Selama bulan puasa bukan berarti kegiatan olahraga kita berhenti ya, justru dengan olahraga bisa membuat kita lebih kuat dalam menjalankan segala aktivitas.

Namun, saat sedang puasa banyak orang mengurangi segala aktivitas fisik termasuk olahraga, karena disebabkan saat puasa tubuh akan mengalami dehidrasi dan terasa lemas. Padahal olahraga sangat dianjurkan dan bisa dilakukan pada waktu tertentu dengan memilih jenis olahraga yang tepat.

IDN Times punya rekomendasi nih 5 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa:

1. Jalan kaki atau jalan cepat

unsplash/dianamia

Jenis olahraga pertama yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki atau jalan cepat. Meski terlihat sangat mudah dilakukan, jalan kaki atau jalan cepat ini bisa membantu membakar kalorimu loh.

Daripada kamu malas-malasan dan hanya berdiam diri di rumah, alangkah baiknya kamu olahraga santai dengan jalan kaki atau jalan cepat ini. Tidak usah jauh-jauh, kamu bisa melakukannya di kompleks atau sekitar rumah. Kamu bisa melakukan saat sore hari sambil ngabuburit untuk menunggu waktu berbuka puasa.

2. Jogging sambil ngabuburit

unsplash/Curtis MacNewton

Jogging adalah jenis olahraga favorit yang sering dilakukan oleh banyak orang. Kamu bisa berlari-lari kecil di sekitar komplek rumah atau di taman.

Jogging sendiri memiliki segudang manfaat bagi tubuh mulai dari bisa membakar lemak, menurunkan berat badan, dan membuat badan serta pikiran lebih fresh.

Kamu bisa melakukan sekitar 20 hingga 30 menit di sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa. Eitsss.. tapi jangan terlalu berlebihan, karena akan berdampak tubuh merasa dehidrasi. Lakukan jogging dengan ritme yang santai dan ringan.

3. Bersepeda

unsplash/Jonny Kennaugh

Jenis olahraga selanjutnya adalah bersepeda. Sambil menunggu waktu berbuka puasa kamu bisa mengisi waktu dengan bersepeda santai sambil menikmati udara nyaman di sore hari.

Bersepeda juga bisa membuatmu lebih semangat dan membuat badanmu lebih bugar lho karena bersepeda akan mengencangkan otot-ototmu serta bisa menyehatkan jantung.

4. Yoga

unsplash/Marion Michele

Yoga adalah jenis olahraga yang paling cocok dilakukan saat bulan puasa. Ketika puasa kita terkadang merasa malas untuk keluar rumah untuk sekadar berolahraga. Dengan yoga kamu bisa melakukannya sendiri di rumah sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Rutin melakukan yoga tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar tetapi pikiran pun menjadi lebih sehat. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan yoga yang tidak terlalu menguras tenagamu.

5. Bowling

unsplash/Karla Rivera

Olahraga selanjutnya adalah bowling. Walaupun olahraga ini tidak bisa kamu lakukan sendiri di rumah namun tidak ada salahnya loh kamu mencoba jenis olahraga yang satu ini.

Bowling adalah jenis olahraga ringan yang tidak terlalu banyak membutuhkan energi. Olahraga ini akan membantu tubuh kita agar tetap rileks dan energik. Selain itu bowling juga bagus untuk menguatkan otot tangan dan menjaga keseimbangan tubuh.

Itulah 5 rekomendasi jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa. Yuk, isi waktumu dengan berolahraga sehingga stamina kita saat puasa akan selalu terjaga.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.