5 Kebiasaan yang Bikin Paha Makin Lebar, Jangan Diremehkan!
Memiliki paha yang proporsional merupakan dambaan setiap orang. Paha lebar memang kerap mengganggu penampilan. Baik cowok maupun cewek akan merasa kurang percaya diri jika memiliki paha yang lebar.
Bentuk paha setiap orang memiliki perbedaan yang bergantung pada gaya hidup dan genetik.Banyak faktor yang bisa membuat pahamu semakin lebar, seperti lima kebiasaan berikut ini! Yuk cek, mungkin ada kebiasaan yang sering kamu lakukan!
1. Junk food
Sering mengonsumsi makanan yang berlemak dan tinggi kalori merupakan salah satu pemicu paha makin lebar. Kandungan lemak yang ada pada junk food akan menumpuk karena di bagian paha karena mengandung lemak jenuh sehingga sulit dicerna oleh tubuh. Untuk mengantisipasi, kurangi makan junk food dengan porsi cukup dan hindari mengonsumsinya secara rutin.
2. Tidak memenuhi asupan cairan
Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa membuat pahamu melebar, seperti yang ada pada minuman manis. Konsumsi air putih bisa menekan rasa lapar dan mencegah kamu membiaskan diri untuk berhenti mengonsumsi camilan. Konsumsi cairan yang cukup agar asupan makanamu dicerna lebih lama oleh tubuh dan tidak menyebabkan rasa lapar kembali.
3. Jarang bergerak
Kebiasaan tak bergerak aktif, misalnya buat kamu yang bekerja dan mayoritas lebih banyak duduk membuat pahamu seketika melebar. Otot-otot di paha tidak dilatih sehingga mendukung penumpukan lemak. Contoh olahraga yang bisa mengencangkan pahamu ialah bersepeda, berenang, jogging dan berenang. Jadi lakukan olahraga ini secara rutin, ya!
4. Pengaruh hormon
Mayoritas yang mengalami paha lebar ialah perempuan. Hal ini dikarenakan perempuan memiliki hormon estrogen yang bisa meningkatkan penyimpanan lemak di sekitar lutut ke area paha. Untuk mencegah hormon estrogen bekerja terlalu cepat, konsumsilah serat sehingga estrogen kamu bekerja secara optimal dan bisa membuang lemak jenuh.
5. Genetik
Hal yang sulit diubah terkait paha tergolong lebar ialah karena faktor genetik. Rata-rata orang yang memiliki keturunan berpaha lebar akan berpotensi juga memiliki bentuk paha yang sama. Jika menginginkan paha yang menarik, tetap jaga berat badan tubuh agar area paha tak menjadi perhatian.
Hindari lima kebiasaan di atas agar pahamu tetap proporsional. Satu-satunya cara untuk mencegah paha melebar ialah dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga.
