Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Pemula di Gym
ilustrasi pemula gym (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Intinya sih...
- Squat adalah latihan komprehensif yang melibatkan banyak kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, dan gluteus.
- Push-up adalah latihan luar biasa untuk menguatkan otot dada, bahu, dan triceps.
- Deadlift adalah latihan yang hebat untuk meningkatkan kekuatan punggung, paha belakang, dan gluteus.
- Mulailah dengan squat tanpa beban untuk memahami gerakan ini sebelum menambahkan beban.
- Jika kamu kesulitan melakukan push-up standar, cobalah push-up dengan lutut sebagai penopang.
- Mulailah dengan beban yang ringan untuk memastikan teknikmu benar saat melakukan deadlift.
Memulai perjalanan kebugaran di gym bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus menantang. Salah satu aspek terpenting dari program kebugaran adalah latihan kekuatan.
Latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Bagi pemula, penting untuk memahami latihan mana yang paling efektif dan aman. Berikut adalah lima latihan kekuatan terbaik untuk pemula di gym yang dapat membantu kamu membangun dasar yang solid.
Editorial Team
EditorOktavia Isanur Maghfiroh
Follow Us