5 Makanan yang Harus Dihindari saat Diserang Flu, Apa Saja?

Hasil penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal tahun 2014, makanan manis seperti donat bisa bikin gejala flu yang dirasakan semakin parah. Makanan seperti ini bisa menyebabkan peradangan di perut dan tenggorokan.

Tak hanya itu, kandungan gula yang tinggi justru malah akan menekan sistem kekebalan tubuh. Kadar gula darah yang tinggi juga dapat menghambat kinerja sel darah putih yang berfungsi untuk melawan infeksi. Maka dari itu, konsumsi donat atau makanan tinggi gula lainnya tidak disarankan saat kamu sedang flu.

Makanan yang harus dihindari saat kita terserang flu adalah stroberi. Berdasarkan sebuah studi yang dimuat di jurnal Clinical and Translational Allergy tahun 2015, disebutkan bahwa stroberi mengandung histamin yang tinggi.

Kandungan histamin inilah yang berpotensi menyumbat saluran pernapasan, sehingga akan menyebabkan ketidaknyamanan di hidung. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsinya untuk sementara waktu.

Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Research Institute and Department of Bacteriology University of Wisconsin tahun 1973 menyatakan bahwa keju dan produk olahan susu lainnya yang tinggi lemak dapat memicu peradangan.

Oleh karenanya, saat sedang dilanda flu, sebaiknya hindari dulu keju dan produk olahan susu lainnya untuk sementara waktu. Ini diperlukan agar gejalanya tidak makin parah.

Melansir laman Medical News Today, salah satu jenis makanan yang harus dihindari saat sedang flu adalah aneka makanan yang digoreng. Pasalnya, gorengan adalah makanan berminyak serta berlemak, yang jika dikonsumsi malah akan menghambat proses pencernaan.

Gorengan butuh waktu yang lama untuk dicerna. Selain itu, kandungan minyak dalam gorengan berpotensi membuat suara jadi serak atau malah mengalami sakit tenggorokan.

Merujuk pada hasil penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2016, makanan pedas berpotensi untuk menyebabkan iritasi pada saluran hidung. Hal ini disebabkan oleh kandungan kapsaisin yang terkandung dalam cabai.

Senyawa kapsaisin ini bisa meningkatkan produksi lendir jadi lebih banyak. Selain itu, makan makanan pedas saat flu juga bisa membuatmu berisiko mengalami iritasi tenggorokan dan pencernaan.

Itulah tadi beberapa jenis makanan yang sebaiknya distop dulu konsumsinya saat kamu sedang flu. Fokuslah pada pola makan bergizi lengkap dan seimbang dan istirahat cukup. Bila kondisimu tak kunjung membaik, baiknya periksakan diri ke dokter.